척추측만증은 척추를 통해 발생하기 때문에 척추를 따라 전신에 수많은 통증을 유발할 수 있는 질환입니다. 이것은 실제로 S와 유사한 모양을 취하는 기둥의 편차입니다.
따라서 약물을 사용하는 등의 의학적 치료가 필요하며 무엇보다 통증을 완화하기 위한 물리치료가 필요하다. 또한, 또 다른 매우 중요한 동맹은 신체 활동입니다. 척추측만증 운동 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
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척추측만증 운동 요령
- 다리를 안아
이것은 매우 간단하고 잘 알려진 운동이며 동시에 통증 완화에 매우 효과적입니다. 이 경우 목표는 척추를 스트레칭하여 불편함을 해소하는 것입니다. 곧 바닥에 등을 대고 누워야 합니다. 그런 다음 다리만 움직여야 하므로 몸을 매달지 않고 다리를 몸통 높이까지 올립니다. 운동을 적어도 10회 반복하면 확실히 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
- 거꾸로 된 스트레칭
진정하세요. 물구나무서기나 그와 유사한 것을 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 운동은 네 발로 유지하는 것으로만 구성되기 때문입니다. 따라서 손으로 땅을 만질 수 있도록 몸을 낮추되 몸통 만 내려야합니다. 즉, 무릎과 엉덩이가 손목과 위치 및 정렬되어야 합니다. 이렇게 하면 "거꾸로" 자세를 취하게 되지만 무릎을 구부리지 않는 것을 잊지 마십시오.
잠시 후 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡 운동을 합니다. 숨을 들이쉴 때 앞을 똑바로 보고 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 젖혀야 한다는 것을 항상 명심하십시오. 이렇게 하면 엉덩이가 들리고 숨을 내쉴 때 턱을 가슴으로 가져와야 합니다.
- 클랩
마지막으로 아주 간단한 운동이 하나 더 있는데 이번에는 손과 눈의 협응력이 많이 필요합니다. 바닥에 4자 자세로 무릎과 손을 지탱한 상태에서 한 팔을 앞으로 뻗되 자세를 벗어나지 않도록 합니다. 이런 식으로 세 개의 지지대에 서게 되지만 반대쪽 다리를 펴야 하므로 운동이 거기서 멈추지 않습니다.
따라서 두 개의 지지대 위에 서게 되며 최소 15초 동안 해당 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 약간의 휴식을 취하고 올바른 교대로 다른 두 팔다리로 동일한 동작을 수행하십시오.
