면역 체계는 주로 바이러스 감염 및 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 따라서 이러한 문제에 너무 취약하지 않도록 항상 전체 운영에 투자하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하려면 다음을 입력해야 합니다. 면역력을 높이는 음식, 오늘 우리가 분리하는 것과 같습니다.
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면역력을 높이는 식품
- 연어
목록의 첫 번째 음식은 찾을 수 있는 가장 건강한 단백질 중 하나인 연어입니다. 그는 우리의 뇌, 신경계 및 면역 체계의 기능을 향상시키는 오메가 3가 풍부합니다. 또한 그는 약간의 외상 후 몸을 회복하는 데 도움이 되는 강력한 항염증제이기도 합니다.
- 딸기
아는 사람은 거의 없지만 딸기는 우리의 면역력에 가장 크게 기여하는 과일 중 하나입니다. 결국 그들은 비타민 C가 풍부하고 면역력을 자극하고 자유 라디칼의 영향을 줄이는 항산화 작용을합니다. 암과 같은 질병 예방을 위한 딸기의 작용을 입증하는 연구도 있습니다.
- 비트
비트는 우리의 건강에 전반적으로 많은 이점을 제공하기 때문에 완전한 식품입니다. 이것은 철, 칼슘, 비타민 C와 같은 중요한 영양소가 많기 때문입니다. 따라서 소비는 빈혈 예방과 면역력 강화를 의미합니다.
- 마늘
마늘이 항상 독감 및 기타 바이러스성 질병에 대한 조리법의 일부인 것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국, 그것은 뛰어난 항균 작용을 가진 존재하는 가장 강력한 천연 항염증제 중 하나입니다. 그것으로 마늘을 먹으면 곰팡이와 박테리아의 성장을 막을 수 있습니다. 매일 섭취하면 면역력에 영향을 미치고 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
- 요거트
마지막으로 천연 제품 그룹을 떠나 요구르트에 대해 이야기합시다. 이 식품에서 장내 세균총을 개선하고 독소를 제거할 수 있는 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 그러나 초콜릿을 섞는 것과 같이 달고 기름기가 많은 일부 옵션은 요거트를 더 이상 건강에 좋지 않게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다.