트림은 트림 중에 삼킨 과도한 공기를 배출하는 데 도움이 되는 자연스럽고 건강한 과정입니다. 음식 또는 연설. 그러나 많은 사람들이 "더 표현력 있게" 트림을 하는 경향이 있는데, 이는 위생상의 이유로 약간 부끄러울 수 있습니다. 이 기사에서는 잦은 트림을 피할 수 있는 간단한 호흡 요령을 보여 드리겠습니다.
과도한 트림
더보기
일본 회사는 시간 제한을 부과하고 혜택을 거둔다
경고: 이 유독한 식물이 젊은 남자를 병원에 데려다 주었습니다.
트림은 일반적으로 위 내용물을 유지하기 위해 닫히는 하부 식도 괄약근이 이완되어 공기가 빠져나갈 때 발생합니다.
급하게 먹거나 마시거나, 껌을 씹거나, 담배를 피우거나, 탄산 음료를 마시는 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
트림은 또한 위산 역류, 위염, 열공 탈장 또는 과민성 대장 증후군과 같은 일부 의학적 상태의 증상일 수 있습니다.
트림이 빈번하고 복통, 속쓰림, 메스꺼움 또는 구토와 같은 다른 증상이 동반되는 경우 의사와 상담하여 상태를 평가하는 것이 좋습니다.
횡격막 또는 복식 호흡은 과도한 트림을 방지할 수 있는 운동입니다. 하루 5~10분간 실시해야 하며 숨을 쉴 때 올바른 근육을 사용하여 공기가 뱃속으로 우회되는 것을 방지하는 작용을 합니다.
Clinical Gastroenterology and Hepatology 저널에 발표된 연구에 따르면, 위산 역류와 과도한 트림이 있는 환자의 80%는 4주 동안 매일 복식호흡을 한 그룹의 19%에 비해 상당한 개선이 있었습니다. 제어.
횡격막 또는 복식 호흡을 단계별로
횡격막 또는 복식 호흡은 폐 아래에 있는 근육인 횡경막을 사용하여 호흡하는 동안 폐를 확장 및 수축하는 호흡 유형입니다.
횡격막 호흡을 수행하기 위해 단계별로 확인하거나 복부:
- 편안한 장소에 앉거나 누워서 어깨와 목의 긴장을 푸십시오.
- 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배꼽 바로 아래 복부에 놓으십시오.
- 코로 천천히 숨을 들이쉬어 공기가 폐를 채울 수 있도록 합니다. 숨을 들이마실 때 공기가 올라와야 하는 복부의 손에 있는 공기의 움직임을 느끼는 데 집중하십시오.
- 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 복부 근육을 부드럽게 수축시키면서 폐에서 공기를 부드럽게 밀어냅니다. 다시 한 번 숨을 내쉴 때 안쪽으로 움직여야 하는 복부에서 손의 움직임을 느끼는 데 집중하세요.
- 횡경막을 사용하여 폐를 확장 및 수축하고 복부에서 손을 움직이는 데 집중하면서 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정을 반복합니다.
영화와 시리즈, 영화와 관련된 모든 것을 사랑하는 사람. 네트워크에 대한 적극적인 호기심, 항상 웹에 대한 정보에 연결되어 있습니다.