과도한 지방을 빼는 데 있어 식이요법과 신체 활동이 여분의 파운드를 태우는 데 도움이 된다는 것은 확실합니다. 그러나 많은 사람들이 이러한 목표를 달성하기 위해 매우 엄격한 식단을 따르지 않습니다. 그래서 오늘은 5가지를 보여드리겠습니다. 체중 감량에 도움이 되는 팁 테러 없음.
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체중 감량에 도움이 되는 5가지 팁
체중 감소가 발생하려면 칼로리 부족이 발생해야 하며, 이는 우리가 매일 소비하는 것보다 적은 양의 칼로리를 섭취할 때입니다. 따라서 몇 가지 팁을 사용하면 이러한 적자가 발생할 수 있습니다.
단식 유산소 운동(유명한 AEJ)을 하십시오.
달리기, 자전거 타기 또는 계단 오르기와 같은 심혈관 운동은 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 그러나 공복(단식)으로 연습하면 훨씬 더 많은 지방을 잃을 수 있습니다.
좋은 밤 되세요
숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 잠을 적게 자면 하루 종일 더 피곤하게 느낄 수 있으며, 적절한 휴식으로 몸이 최상의 기능을 발휘하지 못하게 하여 체중이 더 늘어날 수도 있습니다.
물을 많이 마신다
엄격한 식단을 포함하지 않는 또 다른 입증된 체중 감량 방법은 단순히 더 많은 물을 마시는 것입니다. 어떤 사람들은 물을 더 많이 마시는 것에 대해 걱정하는데, 그 이유는 여분의 물 무게가 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 그러나이 체중 증가는 일시적이며 액체로 더 많은 지방을 태울 것이기 때문에 이러한 생각은 설득력이 없습니다.
더 많은 단백질을 섭취하고 설탕을 줄입니다.
단백질 섭취를 늘리는 것은 신진대사를 촉진하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. American Journal of Clinical Nutrition의 2008년 연구에 따르면 단백질은 포만감을 높이고 배고픔을 줄이며 자연적으로 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 다이어트 없이 체중을 줄이려면 특정 음식 및 재료와의 관계를 검토해야 합니다. 관리해야 하는 설탕(절단할 필요 없음)의 경우입니다. 과도한 칼로리는 제쳐두고 몸을 당뇨병과 심장병의 온상으로 만들 수 있습니다.