ㅏ 고구마 섬유질, 비타민 및 탄수화물즉, 큰 건강상의 이점을 가져다주는 뿌리입니다.
뿌리는 구성에 저지방 함량이 포함되어 있기 때문에 근육량을 늘리려는 사람들을 위해 브라질 요리에서 인기를 얻었습니다.
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고구마는 몸에 좋은 효능 외에도 요리에 활용되며 다양한 요리에 활용될 수 있다.
이 기사에서 우리는 어떻게 만드는지 알려줄 것입니다. 에어프라이어에 고구마, 기름을 사용하지 않고 더욱 건강하게 만듭니다.
에어프라이어로 고구마 만드는 방법
조리법은 몇 가지 재료로 구성되어 있지만 맛의 다양성을 높이기 위해 다른 재료를 추가할 수 있습니다.
필요한 재료.
- 고구마 400g;
- 기름;
- 맛볼 소금.
이 재료를 가지고 중간 크기의 팬을 분리하고 물을 채운 다음 감자를 반으로 자르고 팬에 넣습니다.
팬을 불에 가져다가 요리하고 감자 요리에주의를 기울이십시오. 너무 부드러워지면 안되며 일관성이 있지만 날 것이 아닌 지점까지 요리하십시오. 감자는 껍질째 익혀야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
익힌 감자는 뜨거우니 취급에 주의하고, 감자는 1센티미터 정도의 두께로 썬다. 그래서 작은 용기에 올리브 오일을 넣고 고구마 조각을 담근 후 3분 정도 둡니다.
오일은 에어프라이어에서 조리하는 동안 감자를 더 맛있게 만듭니다.
3분 후 에어프라이어 트레이에 슬라이스를 놓고 그 위에 소금을 뿌립니다.
고구마와 함께 에어프라이어를 200º로 18분 동안 그대로 둡니다. 단, 에어프라이어의 파워에 따라 시간이 달라질 수 있으니 몇 번 확인해보세요.
마지막으로 고구마가 황금색으로 변하면 준비가 된 것입니다. 이제 봉사할 준비가 되었습니다!
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