비록 수화 적절한 신체 기능에 필수적이지만 수분 섭취에 기여할 수 있는 물 대신 몇 가지 대안이 있습니다. 다른 옵션이 있지만 의사가 권장하는 수분 공급은 물뿐입니다.
물을 얼마나 마셔야 하는지에 대해 모든 사람에게 적용되는 단 하나의 대답은 없습니다. 수분 요구량은 나이, 체중, 신체 활동 수준 및 환경 조건과 같은 많은 요인에 따라 사람마다 다릅니다.
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일반적인 권장량은 하루에 약 8잔의 물을 마시는 것이며, 이는 약 2리터에 해당합니다. 그러나 일부 사람들은 상황에 따라 더 많거나 적게 필요할 수 있습니다. 일부 유명인들은 그들이 소비하는 특정 양의 물을 언급할 수 있지만 일일.
물을 섭취하는 이상적인 방법이 있습니까?
Chester GP Chris Ritchieson에 따르면 NHS 지침은 하루에 약 6~8잔의 물을 마실 것을 권장하며 이는 약 2리터에 해당합니다. 이 일일 물 섭취량은 수분을 유지하기 위한 기준으로 간주됩니다.
이 지침은 영국 NHS(National Health Service)에서 자주 참조하며 참조로 널리 채택됩니다. 다른 음료를 통해 수분을 얻는 것과 관련하여 물이 가장 건강하고 가장 자연스러운 선택으로 간주된다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.
전문가에게는 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 한다는 일반적인 지침이 있지만 이상적인 물 섭취량에 대한 연구와 구체적인 증거는 거의 없습니다.
그는 사람마다 탈수에 대한 민감도가 다르기 때문에 필요한 수분 공급이 사람마다 다를 수 있다고 지적합니다.
인체는 물로만 수분을 공급받습니까?
2016년 스털링 대학교에서 실시한 한 연구에서는 실험 후 4시간 동안 학생들의 수분 수준을 모니터링했습니다. 다른 액체를 마시면 인스턴트 커피 1리터와 심지어 맥주도 같은 양만큼 수분을 공급한다는 사실이 밝혀졌습니다. 물의.
그러나 놀랍게도, 물을 마시는 것보다 우유를 마신 후에 수분 수준이 더 높게 유지되었습니다. 물이 나쁘거나 맛이 없다고 생각하는 사람들을 위해 영양학자 탈리아 펠레그리니(Thalia Pellegrini)는 상쾌한 대안을 제안합니다.
영양사에 따르면 물병에 과일이나 오이를 넣고 냉장 보관하는 것이 어떤 사람들에게는 더 맛있을 수 있다고 합니다. 이렇게 하면 가장 자연스러운 형태의 수분 공급을 즐길 수 있습니다.
또한 그녀는 허브 차와 희석된 천연 주스를 시도해 볼 것을 제안합니다. 물 맛을 견딜 수 없는 경우 Pellegrini는 옵션으로 호박을 추가할 것을 제안합니다. 호박에 설탕이 포함되어 있지만 여전히 탈수하는 것보다 더 나은 선택이라는 점을 지적합니다.
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