1분 운동으로 삶의 질 향상

우리 모두는 신체 운동을 하는 것이 좋은 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 습관 집에서 계단 오르기, 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니까? 아래에서 이 관행의 이점에 대해 자세히 설명합니다.

더 읽어보기: 일상생활에서 운동의 중요성을 안다.

삶의 질을 높이는 1분 운동

집에서 계단을 오르는 간단한 습관으로 조기 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 사실, 매일 1분씩 4번의 일련의 운동은 더 나은 삶의 질을 위해 충분합니다. 중요한 것은 몸에 저장된 에너지의 방출입니다.

1분 운동의 중요성에 대해 이야기하는 연구는 유니버시티 칼리지 런던 (UCL). 그리고 그러한 학자들에 따르면 1분씩 3세트만 수행하면 조기 사망 위험이 39% 감소합니다.

셀 수 없이 많은 연령대의 사람들이 정기적으로 또는 가볍게 신체 활동을 하지 않으며, 더 격렬하고 규칙적으로 하지 않습니다.

일상에 쉽게 포함할 수 있는 1분 운동 3세트

• 직장에서 돌아오다;
• 아이와 놀면서 뛰어다닙니다.
• 아파트/집의 계단을 오르내리십시오.

이동 중 이점

단 3세트의 1분 운동만으로도 이미 조기 사망 위험이 39% 감소하고 삶의 질이 향상됩니다. 그러나 이러한 시리즈를 늘리면 더 큰 이점이 있습니까? 음, 11세트를 하면 조기 사망 위험이 최대 49%까지 낮아집니다. 따라서 운동을 많이 할수록 삶의 질이 좋아집니다.

1분에 3개의 시리즈로 작은 것 같죠? 1분씩 이 세 세트를 하면 심혈관계 사망 위험이 49%, 일부 암 위험이 30% 정도 감소합니다.

이는 삶의 질을 높이고 조기 사망 가능성을 낮추기 위해 반드시 체육관에 등록할 필요는 없음을 보여줍니다. 일상의 습관, 이미 이런 부분에서 많은 도움을 주고 계시고 상상도 못하셨죠?