ㅏ 감자 전분이 풍부한 식용 괴경을 생산하는 식물이므로 훌륭한 탄수화물 공급원입니다. 또한 이 덩이줄기는 인, 철, 칼륨 및 칼슘이 풍부하며 으깬 감자, 감자튀김, 속을 채운 감자 또는 소박한 감자와 같은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 오늘 기사에서는 이 음식의 섭취와 부작용에 대해 조금 이야기하겠습니다.
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감자: 어떻게 섭취하나요?
감자를 먹으면 살이 찌기 때문에 매일 먹으면 안된다는 소문이 많습니다. 음, 감자는 균형 잡힌 방식으로 섭취되는 한 식단에 포함될 수 있습니다. 예를 들어 삶은 감자 100g은 쌀 100g보다 적은 70칼로리입니다. 그러나 튀김으로 먹기로 결정하면 칼로리가 너무 많이 증가합니다. 감자를 과도하게 조리하는 몇 가지 방법은 혈당을 높이는 것 외에도 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
즉, 다른 음식과 마찬가지로 감자 자체는 체중 증가의 원인이 아니며 매일 섭취할 수 있습니다. 그러나 이러한 소비의 부작용은 소비량뿐만 아니라 방법에 따라 달라집니다.
이 괴경을 먹는 가장 좋은 방법 평가하기
프렌치프라이는 패스트푸드에서 햄버거에 곁들여 먹거나 애피타이저로 매우 인기가 있습니다. 예를 들어 Mc Donalds 대형 감자튀김은 500칼로리입니다. 삶은 감자 100g의 칼로리가 70칼로리밖에 되지 않는다는 위의 정보를 기억하시나요? 이 비교를 통해 모든 것이 소비 방법에 달려 있음을 확인할 수 있습니다.
또한 탄수화물 공급원을 섭취할 때마다 그에 따라 혈당 수치가 상승합니다. 따라서 프렌치 프라이를 지속적으로 섭취하면 체중 증가에 기여할 뿐만 아니라 혈당 수치가 증가하여 당뇨병, 고혈압 및 심장병의 위험이 증가합니다.
이 음식의 장점
준비 방법에 따라 이 괴경은 신체에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 그것은 운동할 수 있는 더 많은 에너지를 제공하고, 섭취할 때 더 포만감을 느끼게 하여 장 건강에 기여하는 것 외에도 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 해를 끼치지 않으면서 식단에 이 풍부한 탄수화물 공급원을 포함시키는 큰 비결은 접시에 적절한 양을 추가하고 살코기와 결합하는 것입니다. 포만감과 만족감을 주는 것 외에도 단백질은 소화 속도를 늦추어 혈당 곡선을 찾는 데 도움이 됩니다.
