영국 애버딘 대학에서 실시한 최근 조사에 따르면 매일 2L의 물을 마시라는 권고는 과장된 것이라는 결론이 나왔습니다. 영형 공부하다 기후, 개인이 사는 곳, 연령에 따라 달라질 수 있으므로 인간의 필요를 고려합니다.
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얼마나 많은 물을 마셔야합니까?
이 연구는 올해 11월 25일 사이언스 저널에 실렸습니다. 연구원들이 발견한 올바른 권장량은 매일 1.3L에서 1.8L가 인간의 생리적 요구를 충족시키기에 충분하다는 것입니다. 이전 연구에서는 식사 시 섭취하는 액체의 양을 고려하지 않았기 때문에 매일 2L의 물을 섭취하는 것은 과잉으로 간주될 수 있습니다.
이 연구에는 23개국에 걸쳐 8일에서 96세 사이의 사람들이 참여했습니다. 사용된 방법은 개인이 일부 수소 분자를 대체하는 중수소라고 하는 안정한 동위원소가 포함된 물 한 컵을 마시게 했습니다.
중수소는 인간에게 완전히 무해합니다. 그것의 사용은 섭취한 물이 체내에서 변형되는 속도를 분석하려는 욕구에 의해 순전히 정당화됩니다.
분석된 주요 요인은 참가자의 에너지 소비였습니다. 에너지를 가장 많이 소비한 사람은 20~35세 남성으로 하루 평균 4.2L의 체내 수분 전환을 보였다. 나이가 들수록 이 회전율은 감소했습니다. 90대 남성의 경우 하루 평균 2.5L였다.
20~40세의 여성 참여자는 하루 평균 3.3L를 보였고 90대에는 약 2.5L로 떨어졌다.
이 액체의 소비 필요성을 결정하는 또 다른 요인은 환경입니다. 덥거나 습하거나 고도가 높으면 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 임산부와 활동적인 신체 활동 종사자는 다른 사람들보다 매일 더 많은 물이 필요합니다.
실험의 결론
마지막으로, 애버딘 대학의 생물학과 교수인 John Speakman은 교수진이 발행한 메모에서 다음과 같이 설명했습니다. 20대 남성이 하루 평균 4.2리터의 물을 마신다고 해도 하루에 4.2리터를 마실 필요는 없습니다. 낮. 이 값의 약 15%는 물 지표수와 신진대사를 통해 생성되는 물이기 때문에 실제 필요한 섭취량은 하루 3.6리터 정도”라고 설명했다.
교수는 "대부분의 음식에도 물이 포함되어 있기 때문에 이미 상당한 양의 물이 음식만으로 공급되고 있다"고 결론을 내립니다.
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