보다 건강한 다이어트를 하고 간단하고 직관적인 방법으로 식단을 따르고 싶다면, 이러한 음식은 식사 준비를 크게 단순화하므로 아래에서 제공할 팁을 알고 있어야 합니다. 식사. 그러므로 어떤 건강한 음식 목록에서 놓칠 수 없습니다.
건강 식품 목록
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우리는 당신의 식단을 구할 수 있고 당신의 목록에서 빠지지 않을 수 있는 몇 가지 건강 식품에 대해 언급할 것입니다. 제안 사항을 적어 목록을 작성하는 것이 좋습니다.
1. 콩류
렌즈 콩, 병아리 콩, 콩 및 완두콩은 매우 기본입니다. 집에 이런 채소가 있어야 합니다. 그들은 식물성 단백질 공급원이며 섬유질이 풍부하고 이상적으로는 신선합니다.
2. 견과류
견과류에는 여러 종류가 있지만 무염 견과류를 선택해야 합니다. 그들은 지방산, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 훌륭합니다. 스무디에 넣거나 버터 형태로 섭취할 수 있습니다.
3. 달걀
계란은 건강하고 비타민이 풍부하며 발린, 류신, 이소류신, 히스티딘, 라이신, 메티오닌, 트립토판, 페닐알라닌, 트레오닌 등 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 계란은 샐러드의 슈퍼 단백질이므로 목록에 추가하십시오.
4. 양파와 마늘
이들은 Allium 속에 속합니다. 식이섬유가 풍부한 건강한 식단을 생각하기 어렵다고 생각합니다. 영양소, 이러한 성분 중 하나 없이. 그들은 일반적으로 빠른 대안이며 음식에 많은 풍미를 더합니다.
조미료 외에도 약용 식물로 간주됩니다. 황화물은 식물 영양소이며 신체에 이점을 제공합니다. 이런 종류의 조미료를 섭취하는 사람들은 일반적으로 일부 질병에 걸릴 가능성이 적습니다.
5. 감자들
칼륨이 풍부한 감자는 저칼로리 고명을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 그것들을 요리하고 간단하고 맛있는 요리법을 만드는 몇 가지 실용적인 방법이 있습니다.