웰빙을 느낄 수 있는 7가지 유형의 휴식 보기

탈진, 소진 및 스트레스는 많은 사람들에게 심각한 문제이지만 많은 사람들은 그렇지 않습니다. 완전한 행복감을 느끼기 위해 도움이 될 수 있는 7가지 유형의 휴식이 있다는 것을 알고 있습니다. 그것들이 무엇인지, 언제 서로 전환해야 하는지 알아보십시오.

그것은 당신이 생각하는 것보다 당신의 웰빙에 더 중요합니다.

우리가 살고 있는 사회에서는 쉬는 시간을 갖기가 어렵고 끊임없이 시간이 부족하기 때문에 휴식과 건강이 필요하다는 사실을 잊고 살아갑니다. ㅏ 신경과학자 Nicole Avena 연구원은 "휴식은 최적의 건강과 웰빙에 필수적이지만 [그러나] 작업이 완료되지 않고 생산성이 완료되지 않기 때문에 가치가 없는 것으로 간주되는 경우가 많습니다. 실시했다".

휴식의 종류

박사에 따르면 Dalton-Smith, 전환할 수 있는 다양한 유형이 있습니다.

• 물리학 자: 인간, 살아있는 사람으로서 우리에게 가장 먼저 필요한 것입니다. 잠을 자고, 몸이 이완되는 것을 느끼고, 낮잠을 자는 것도 육체적 휴식의 범주에 속하지만, 우리는 또한 "활동적"인 것도 있습니다. 그것은 빛과 회복 활동에 관한 것입니다. 이것은 스트레칭, 마사지 및 요가의 경우입니다.
• 정신적인: 수면은 유용할 수 있지만 충분하지 않은 것처럼 보일 수도 있습니다. Dalton-Smith는 근무 시간 동안 몇 번의 짧은 휴식을 권장합니다. 그는 고객과 함께 "생각 확산"을 자주 수행한다고 말합니다. 이 확산은 감정과 생각 사이에 거리를 만드는 정신 운동으로 구성됩니다.
• 영적인: 영적으로 쉬는 것은 우리 자신보다 더 큰 무언가와 연결되는 것입니다. 기도, 명상 또는 목적에 대한 생각은 영적 휴식에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신과 당신의 영성 사이의 무언가입니다.
• 감정적인: 그들이 당신의 안부를 묻기 위해 올 때 당신이 느끼는 감정에 정직해야 합니다. 당신이 느끼는 것의 이 해방은 감정 회로가 더 편안하게 느끼도록 허용할 것입니다. 또한 정서적으로 휴식을 취하는 것은 정서적 평화를 가져다주는 사람들에게 둘러싸여 있을 수도 있습니다.
• 사회의: 우리의 "소셜 배터리"의 한계를 이해하는 것은 다음을 피하는 데 매우 중요합니다. 피로, 곧 당신은 그렇게 사회적으로 지치지 않게 될 것입니다.
• 감각: Dalton은 과도한 자극을 재충전하는 데 도움이 되는 감각 박탈의 시간을 제안합니다. 그는 잠자리에 들기 전에 화면에서 최소 45분 이상 떨어져 있을 것을 권장합니다. 그는 또한 또 다른 기술에 대해 이야기합니다. "오감의 접지"는 한 번에 하나의 감각에 집중할 수 있게 하여 현재에 있게 하는 것입니다. 우리는 또한 이러한 의미에 기반을 두게 되었습니다.
• 창의적인: 영감에 둘러싸여 있으면 새롭고 창의적인 것을 억지로 생각하지 않아도 되기 때문에, 영감에 둘러싸이는 것은 창의적인 휴식에 도움이 될 수 있습니다. Dalton은 자신을 느낄 수 있도록 자연과의 접촉에 대한 아이디어를 제공합니다.