더 건강한 삶을 추구하는 과정에서 우리 몸을 최신 상태로 유지하기 위해 다양한 전략, 음식 및 다이어트에 투자하는 것이 매우 일반적입니다. 이를 통해 노년의 고민을 조금이나마 줄일 수 있다. 그 중, 콜레스테롤 더 많은 두통을 가져올 수 있는 요인입니다. 다행스럽게도 호두와 같이 이를 제어하는 데 매우 효과적인 음식이 있습니다.
무엇인지 지금 알아보십시오. 콜레스테롤을 낮추는 최고의 견과류.
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견과류
견과류는 매우 인기 있는 말린 과일 유형이며 매우 맛있을 뿐만 아니라 매우 단단한 껍질을 가지고 있어 눈에 띕니다. 또한 여러 가지 이점이 있어 오랫동안 과학자들의 연구 자료였습니다.
전문가들에 따르면, 그들은 나쁜 콜레스테롤로 더 잘 알려진 저밀도 지단백질(LDL)을 낮추는 데 아주 좋습니다. 그러나 일부는 고밀도 지단백(HDL)을 증가시키는 데 더 효과적이기 때문에 모두 같은 효과가 있는 것은 아닙니다.
콜레스테롤에 좋은 견과류
- 아몬드
아몬드는 수십 년 동안 보조 식품으로 사용되어 왔으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 일부 연구에 따르면 HDL 콜레스테롤을 유지하고 심지어 증가시키면서 LDL 콜레스테롤을 상당히 낮출 수 있습니다. 또한 심혈관 질환의 발병을 결정하는 상태인 이상지질혈증 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 브라질 땅콩
브라질너트 20-50g을 추가하면 9시간 후에 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이는 데 탁월합니다. 그러나 그 이점에 대한 연구는 여전히 더 많은 시간이 필요합니다.
- 헤이즐넛
헤이즐넛의 사용과 콜레스테롤에 미치는 영향을 연구한 연구원들은 헤이즐넛이 HDL에 영향을 주지 않으면서 총 지방과 LDL 수치를 크게 줄일 수 있음을 발견했습니다. 따라서 특히 장을 조절하는 데 도움이 되는 충분한 양의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 대부분의 식단에서 적극 권장됩니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.