연말 회고와 새해 계획을 세우다 보면 가끔 지나친 생각에 빠지고 파괴적인 생각 앞에서 자기 방해를 하기도 한다. 그러나 올해는 이제 막 시작되었으며 이러한 생각을 더 나은 방향으로 바꿀 시간이 있습니다. 아래에서 우리는 자신을 위해 더 건강한 행동에 참여하는 방법을 제안하고 이를 피하는 방법을 보여줍니다. 자기 방해 행위.
자기 방해 행위
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자신과의 관계 및 과거 문제를 개선하기 위해 과거에 자기 방해 패턴을 남기는 두 가지 방법을 제안합니다.
자기 방해하지 않는 방법?
1. 당신의 행복을 방해하지 마십시오: 자기 방해 행위 패턴이 있을 때 우리는 항상 그 행복한 순간을 방해하게 됩니다. 이것은 우리가 물질적인 것을 원할 때 주로 발생합니다. 그것이 우리를 더 행복하게 해줄 것이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 그럴 자격이 없다고 생각하기 시작합니다.
우리는 불필요한 물질적 재화로 자신을 채우기 위해 스스로를 방해하기까지 합니다. 상태가 양호하고 기능적이며 현대적인 휴대폰을 가지고 있어도 휴대 전화를 볼 수 있지만 조금도 필요하지 않고 외모만을 위해 최신 모델을 구입해야한다는 의무감을 느낍니다.
이것의 일부는 우리가 더 제한적으로 접근할 수 있는 것을 과대평가하고 우리가 쉽게 가질 수 있는 것을 평가절하하는 경향에서 비롯됩니다.
에 발표된 연구에 따르면 심리 과학 및 인지, 행복하고 안정적인 삶을 살기 위해서는 일정 금액의 돈이 필요합니다. 이것은 교육, 건강 관리 및 좋은 생활 수준에 대한 접근을 제공하기 때문입니다. 그러나 행복은 이렇게 희소한 물건을 끊임없이 추구하는 것이 아님을 기억하는 것이 좋습니다. 이 상품들은 당신에게 순간적인 행복만을 가져다 줄 것입니다.
2. 모두를 기쁘게 하려는 마음을 버리세요: 우리는 항상 다른 사람들이 우리에게 부여한 기대에 부응하려고 노력하면서 머리에 미쳐갑니다. 우리는 상대방을 만족시키기 위해 우리 자신의 한계를 넘어서고 심지어 우리 자신의 필요와 원칙을 타협하기도 합니다.
다른 사람의 안녕을 위해 자신을 제쳐두는 경향이 있다면, 이 파괴적인 경향을 영원히 종식시킬 수 있는 몇 가지 전술을 보여드리겠습니다.
- 상대방이 당신에게 기대하는 것은 당신의 책임이 아님을 스스로에게 분명히 하십시오. 상대방이 실망스러운 표정으로 당신의 방식에 의문을 제기할 때, 그들의 기대에 부응하기 위해 당신 자신을 있는 그대로 내버려둘 필요가 없다는 것을 그들에게 알려주십시오.
- 원하지 않거나 하고 싶지 않을 때 거절하는 법을 배우십시오. 누군가를 기쁘게 하기 위해 자신의 한계를 넘어서지 마십시오.
- 귀하의 성가심을 확인하십시오. 때때로 다른 사람이 우리를 괴롭히는 일을 폭로하면 우리는 결국 무효화됩니다. 다른 사람이 우리를 의심하게 만들었기 때문에 "이것은 당신의 머릿속에서 미친 짓입니다. 나는 그렇게 하지 않습니다. 너".