불안은 수백만 명의 브라질 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 이 때문에 매년 특히 위기가 반복될 때 질병에 대한 의약품 및 치료에 막대한 투자가 이루어집니다. 그러나 여전히 많은 사람들이 모르는 것은 일부 음식이 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 체크아웃:
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카밀레
카모마일은 수백 년 동안 불안과 스트레스를 완화하는 데 사용되었습니다. 그것은 그녀가 가지고 있기 때문입니다 플라보노이드, 이러한 증상을 제어하는 데 좋습니다. 또한 항염증, 항균, 항산화 및 진정 효과가 있습니다. 따라서 위기 상황에서 허브차에 투자할 수 있습니다.
초콜릿
긴장할 때 초콜릿을 먹는 것은 매우 흔한 일입니다. 결국 음식에는 플라보노이드가 풍부하여 신경 염증을 크게 줄이고 혈류를 개선하며 뇌 세포 사멸을 줄일 수 있습니다. 이 경우 여러 연구에서 불안한 사람들에게 가져올 수 있는 이점을 지적합니다. 또한 우울증의 증상을 줄일 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다.
채소
균형 잡히고 영양가 있는 식단에 있어 야채는 필수 불가결한 것입니다. 따라서 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 신경 전달 물질의 발달과 생산을 돕고 우울증과 불안증이 있는 사람들이 이 물질의 결핍을 보충합니다.
브라질 땅콩
브라질 너트는 에너지를 제공하는 것 외에도 기분을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 셀레늄이 매우 풍부합니다. 이렇게 하면 항염증 효과가 더 큰 안도감을 촉진할 수 있으므로 기분 장애가 있는 사람들의 불안 증상을 줄일 수 있습니다.
또한 항산화제가 풍부한 비타민 E의 존재는 우울증 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 우리 몸에 셀레늄이 너무 많으면 부작용이 나타날 수 있으므로 음식을 과도하게 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 그런 경우 하루에 밤 4개 정도면 다이어트에 충분하다.