날짜는 존재하는 가장 달콤한 과일 중 하나이며 일반적으로 건조 형태로 판매되며 날 것으로 먹거나 디저트 조리법에서 설탕을 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 그것의 구성은 주로 탄수화물이며 비타민 A, C, 복합 B 및 항산화 제와 같은 여러 비타민과 미네랄을 포함합니다. 아래에서 이 과일의 몇 가지 이점을 확인하십시오!
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대추야자 효능
날짜는 중요한 건강상의 이점이 있는 영양이 풍부한 식품으로 간주됩니다. 이 과일은 또한 항균, 항종양 및 면역 조절 특성을 가지고 있습니다.
- 장의 기능을 조절
대추는 장 기능을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 필수적인 섬유질이 풍부하기 때문에 장의 좋은 기능에 기여합니다. 또한 이러한 물질은 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 됩니다.
- 좋은 에너지원
탄수화물이 풍부한 과일이기 때문에: 이 과일 100g에는 평균 314칼로리가 있으며 날짜는 훌륭한 에너지원입니다. 따라서 훌륭한 사전 운동 옵션으로 연구되었습니다.
- 근육을 돕는다
근육 수축에 필요한 미네랄인 칼륨과 마그네슘의 공급원인 과일이기 때문에 제지방의 발달을 촉진합니다.
- 면역 체계 강화
날짜는 아연, 비타민 B 및 신체 방어력 강화에 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 빈혈 예방
철분을 함유하고 있기 때문에 빈혈 발병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 과일을 정기적으로 섭취하면 신체 세포에 산소를 운반하여 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 미네랄이 부족하면 다른 증상 중에서도 극심한 피로, 관절 부종, 창백한 피부를 유발할 수 있습니다.
- 스트레스 감소
날짜는 또한 마그네슘 공급원이기 때문에 긴장을 풀고 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 미네랄은 웰빙과 건강의 느낌을 담당하는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성에 관여합니다. 과일에는 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 돕는 트립토판이 여전히 들어 있습니다.