가장 많은 양의 탄수화물을 함유한 과일을 발견하십시오

시작하는 경우 다이어트 일일 칼로리를 줄이려면 과일을 조금 잘라내는 것이 좋습니다. 따라서 이 기사에서 확인하십시오. 탄수화물이 더 많은 과일 피하거나 덜 자주 섭취하십시오.

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탄수화물이 가장 많은 과일은?

과일에 포함된 탄수화물과 설탕의 양과 관련하여 모든 과일이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 전문가들에 따르면, 이용 가능한 물과 섬유소의 양과 같은 많은 요인에 따라 다양한 종류의 과일 사이에 상당한 차이가 있습니다.

신선한 열대 과일은 탄수화물 함량 측면에서 우세한 경향이 있습니다. 그런 의미에서 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나인 바나나에는 약 30g의 순 탄수화물(섬유질 함량을 빼고 남은 탄수화물의 양)이 들어 있습니다.

의 경우 소매, 컵당 약 22g의 탄수화물이 있는 반면 파인애플은 컵당 19g으로 밀접하게 뒤따릅니다. 그러나 가장 많은 탄수화물을 함유하고 있는 과일은 남태평양에서 생산되며 빵나무. 1컵 제공량당 약 60g의 순 탄수화물이 들어 있습니다.

탄수화물이 적은 과일

일부 옵션에 탄수화물이 많은 것처럼 거의 없는 과일도 있습니다. 이런 식으로 우리는 다음과 같이 말할 수 있습니다. 라즈베리와 블랙베리, 예를 들어 100g당 5g의 순 탄수화물(약 3줌)이 있습니다.

소량만 더 포함되어 있습니다. 딸기, 서빙당 순 탄수화물 6g 포함. 붉은 과일의 줄을 따라, 블루 베리 100g당 12g의 액체가 함유되어 있어 대부분의 다른 과일보다 여전히 적습니다.

따라서 하루 열량을 최대한 줄이려는 다이어트를 시작한다면 탄수화물이 더 많은 과일에 변화를 주는 것이 더 재미있을 수 있다. 따라서 일주일 내내 칼로리가 더 많은 과일과 칼로리가 적은 과일 등 다양한 종류의 과일을 섭취할 수 있습니다.