피부 관리는 건강하고 젊어 보이는 외모에 필수적입니다. 그런 의미에서 소개해드리겠습니다 피부미용에 좋은 5가지 식품. 계속 읽고 완벽한 안색을 갖는 방법을 배우십시오.
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현재 화장품 시장에는 가장 다양한 피부 유형을 겨냥한 여러 제품이 있습니다. 하지만 최고의 더마코스메틱을 사용할 수는 있지만 식단관리를 하지 않으면 피부가 그렇게 좋아보이지는 않습니다.
피부미용에 좋은 식품
수분 공급과 영양은 피부 유분 수준에 영향을 미치고 호르몬 조절을 방해하여 결과적으로 진피의 특성을 변화시킵니다. 이런 식으로 항산화제 역할을 하고 조기 노화를 예방하는 식품이 있다. 그러니 잘 먹어서 아름다운 피부를 가지세요!
1. 유지종자
호두, 아몬드, 밤과 같은 지방 종자는 피부 노화를 유발하는 산화 스트레스와 싸우는 데 매우 중요한 셀레늄과 비타민 E의 공급원입니다. 따라서 매일 소량씩 섭취해야 합니다.
2. 당근
당근에는 체내에서 비타민 A(레티놀)로 전환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 이 비타민은 차례로 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 필수적입니다. 많은 화장품은 심지어 레티놀을 기반으로 합니다. 따라서 이 영양소를 매일 섭취하십시오!
3. 키위
키위뿐만 아니라 비타민 C가 풍부한 다른 식품(오렌지, 아세로라, 감귤 등)은 이 비타민이 항산화 작용을 하고 진피를 보호하기 때문에 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 탄력을 촉진하는 콜라겐 생성에도 작용합니다.
4. 아보카도
아보카도에는 비타민 E와 불포화 지방이 풍부하여 건강에 이롭고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그래서 더욱 아름답고 건강한 피부를 갖고 싶은 분들에게 좋은 식품입니다.
5. 녹색 잎 채소
짙은 녹색 채소에는 미네랄 칼슘과 인과 같은 여러 가지 영양소가 포함되어 있지만 이러한 식품에 색상을 부여하는 화합물인 엽록소도 존재합니다. 그런 의미에서 엽록소는 항산화 작용으로 피부에 탁월합니다.
마지막으로, 영양을 보충하고 아름답고 젊고 건강한 피부를 유지하기 위해 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 수분 공급도 제대로 된 스킨케어의 기본 단계이기 때문이다.
