잘 자면 수명이 거의 5년 늘어납니다.

수면은 여전히 ​​건강을 관리하는 좋은 방법이지만 현대 생활의 요구로 인해 수면 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 그러나 이러한 Harvard 과학자들에게 이것은 매우 높은 비용이 들 수 있습니다. 잠을 잘 자는 것이 기대 수명을 늘리고 삶의 큰 비결 중 하나일 수 있기 때문입니다. 장수.

잠을 잘 못 자서 생긴 피해

불행히도 우리 세대는 숙면을 우선시하지 않고 일과 과도한 공부를 선호합니다. 이것은 전체적으로 많은 신경학적 및 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 어려운 수면 루틴은 기억력 문제를 암시하고 심지어 조직을 감소시키기 때문에 뇌 자체의 건강부터 시작합니다. 대뇌.

또한 잠을 자지 않으면 감정적으로 더 불안정해질 수 있으므로 하루 중 스트레스를 유발할 수 있는 순간에 더 민감해집니다. 따라서 수면 부족과 불안, 우울증, 심지어 치매와 같은 심각한 심리적 문제 사이에는 명확한 관계가 있습니다.

그러나 잠을 자지 않으면 면역 체계가 손상되고 질병에 더 취약해지기 때문에 고통받는 것은 정신만이 아닙니다. 또한, 새로운 하버드 연구에 따르면 잠을 제대로 못 자는 사람의 기대 수명은 거의 5년 단축됩니다. 이 통계는 종종 다른 건강 문제가 있는 남성에게서 더 나쁩니다.

잘자는 방법?

아마도 이 모든 정보 앞에서 자신에게 물어봐야 할 가장 큰 질문은 사실 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있느냐일 것입니다. 결국 우리 세대는 모두를 밤샘하게 만드는 불안으로 인해 딜레마에 빠졌습니다. 이를 위해 전문가들은 좋은 수면 위생의 필요성을 강조합니다. 이것은 휴식 시간을 위해 몸을 준비시키는 습관을 만드는 것으로 구성됩니다.

예를 들어, 취침 시간을 정하고 그 전에는 수면을 방해하는 휴대폰, 컴퓨터 및 텔레비전 화면을 버리는 것이 좋습니다. 대신 잠자기 한 시간 전에 샤워로 몸을 식히고 침대에서 좋은 책 몇 페이지를 읽으십시오. 또한 밤에 카페인과 설탕을 피하는 것도 도움이 됩니다.