예를 들어 모든 개인이 체육관 환경이나 Crossfit과 같은 양식에 잘 적응하는 것은 아닙니다. 그러나 그것이 신체 운동 연습을 일상에서 제외해야 하는 이유는 아닙니다. 하이킹은 무료일 뿐만 아니라 야외에서 할 수 있으며 삶에 수많은 혜택을 가져다줍니다. 자세한 내용은 매일 걷기가 건강에 가져다주는 이점을 지금 확인하십시오.
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걷기의 이점
- 체중 감량에 기여
현재 체중 감량이 목표 중 하나라면 걷기는 이 프로젝트의 훌륭한 협력자입니다. 체중 감량에 기여하는 것 외에도 이 활동은 여전히 혈압과 콜레스테롤을 낮춥니다. 이 때문에 심장병, 당뇨병 및 암의 위험을 줄입니다.
- 인지 능력을 향상시킵니다.
걷기는 두뇌를 향상시킵니다. Neurology Magazine의 2010년 판에 발표된 연구에 따르면 걷기와 더 많은 양의 뇌 회백질 사이의 관계가 발견되었습니다. 이런 점을 감안할 때 이 활동을 실천하면 치매와 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
- 수면 개선
걷기 연습은 신체의 일반적인 기능뿐만 아니라 신진대사를 조절하는 데 도움이 되기 때문에 수면의 질을 향상시킵니다. 이러한 조치는 예를 들어 불면증의 영향을 줄이는 데 기여합니다.
- 뼈를 튼튼하게 한다
예를 들어 걷기는 뼈 강화, 골다공증 및 골관절염 퇴치에 기여합니다. 충격이 적은 신체 활동이기 때문에 척추 강화에도 도움이 되어 근골격계가 건강하고 튼튼해집니다.
- 당신의 기분을 향상
산책은 일상의 기분을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 걸을 때 신체는 더 많은 양의 엔돌핀을 생성하며 이것은 기쁨과 이완의 느낌을 담당하는 주요 호르몬 중 하나입니다. 즉, 당신의 유기체가 더 많은 엔도르핀을 생산할수록 당신은 더 많은 기쁨을 느낄 것입니다.
