연구 확인: 균형 잡힌 수면은 면역 체계를 강화합니다

베르겐 대학의 의대생들이 수행한 연구. 노르웨이에서 사이의 연관성을 밝혔습니다. 수면의 질과 감염 성향. 그 결과는 최근 저널에 게재되었습니다. 정신과의 개척자.

수면 습관이 건강에 미치는 영향

2020년 6개월 동안 학생들은 교육의 질에 대한 짧은 설문지를 관리했습니다. 잠일반의의 대기실에 있는 1,800명 이상의 환자의 질병. 각 학생은 예약 이유에 관계없이 20명의 연속 환자로부터 데이터를 수집했습니다.

응답을 분석한 결과 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 사람들이 감염될 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

보고한 환자들 자다밤에 6시간 미만인 사람들은 감염에 대해 불평할 가능성이 27% 더 높았고, 9시간 이상 잤던 사람들은 위험이 44% 증가했습니다.

이 연구의 수석 저자인 Ingeborg Forthun에 따르면 불면증과 같은 만성 수면 문제가 있거나 잠을 거의 못 자는 사람들이 감염 위험이 더 크다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다.

수면 부족은 졸음 상태로 이어지고 면역 체계를 손상시켜 사람들을 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

그러나이 연구는 또한 만성 불면증 장애가있는 사람들이 훨씬 더 큰 위험에 처해 있음을 발견했습니다. 감염될 가능성이 더 높으며, 이는 만성적인 수면 부족이 감염에 대한 감수성을 악화시킬 수 있음을 나타냅니다. 질병.

균형 잡힌 수면이 핵심

데이터가 자기보고라는 사실과 같은 연구에는 몇 가지 한계가 있음을 강조하는 것이 중요합니다. 환자와 그들을 치료한 의사가 수집한 임상 정보의 부족 뒤로.

그럼에도 불구하고 결론은 많은 사람들과 실제 조건에서 얻은 귀중한 정보를 제공합니다.

이러한 결과는 밤에 6~9시간 동안 지속되는 균형 잡힌 수면이 다음과 같은 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 감염항생제의 필요성을 줄입니다.

질병과 좋은 수면의 질 사이의 직접적인 연관성이 확인되면 사람들을 감염으로부터 보호하기 위한 약물 남용 및 예방 조치 발생하다.