세계보건기구에 따르면 유산소 운동은 신체적, 정신적 측면에서 인간에게 도움이 됩니다. 심리적. 이처럼 걷기는 해당 분야의 전문가들이 가장 추천하는 활동 중 하나입니다.
이 운동을 통해 더 건강한 삶을 제공할 수 있습니다. 걷기는 단순한 운동이 아닙니다. 체중을 줄이는 방법일 뿐만 아니라 몸을 활동적으로 유지하고 일상 생활에서 직면하는 문제에 대해 마음을 잘 준비할 수 있습니다.
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그것만을 위한 것은 아니지만, 그런 의도라면 운동은 큰 아군이 될 수 있다. 그러나 의심은 매일의 연습에 따라 체중이 줄어들도록 특정 칼로리를 빼기 위해 얼마나 많은 단계가 필요한지 정확히 아는 것입니다.
이 점을 명확히 하기 위해 Meganotícias 웹사이트는 걷기의 대략적인 숫자가 10,000걸음이라는 것을 발견했습니다. 이 금액은 영양사 그리고 그 양은 약 350칼로리에 해당한다고 알려준 트레이너 조엘 토레스(Joel Torres) 일주일에 총 2000칼로리 이상, 한 달에 9000칼로리 이상을 소모하여 1kg을 없앨 수 있습니다. 평균.
여전히 전문가에 따르면 걷기에 가장 좋은 시간은 일주일에 약 1,000칼로리를 추가로 소모하기 위해 약 30분간 지속되는 아침입니다. 연습은 낮 동안 생산성을 높이고 질병 예방에도 작용합니다.
토레스가 제기한 논문을 증명하듯 미국 질병통제예방센터도 1만 걸음 정도가 필요하다고 지적한다. 따라서 1.5km마다 사람은 약 2000보를 걷습니다. 따라서 10,000보를 걷는 데 7.5km가 걸립니다.
신체적 측면 외에도 걷기는 스트레스를 퇴치하는 역할도 합니다. 마음을 맑게 하고 더 나은 삶의 질을 제공하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 신체 운동의 이점이 음식과 연결되어 있어야 운동의 효과를 높일 수 있음을 기억해야 합니다. 보다 효과적으로 체감할 수 있도록 하여 본 콘텐츠의 중심 주제인 체중감량을 독단적이다.
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