체중 감량과 숙면에 도움이 되는 인기 있는 과일 알아보기

우리가 집에 있는 음식 중 일부는 훌륭한 일상 동맹국이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예를 들어 오렌지는 식이섬유가 풍부한 과일이다. 비타민, 섬유질 및 영양소는 우리가 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량을 시도할 때에도 도움이 됩니다.

영양사 Lilian Barros에 따르면 포털과의 인터뷰에서 바보, 이 맛있는 과일에는 생체 시계에 영향을 미치는 소위 수면 호르몬인 멜라토닌 함량이 높습니다.

그래서, 그냥 유지 자기 전 건강한 식습관, 그 사람은 더 잘 자고 밤에 덜 자주 깨울 수 있습니다. 취침 시간에 가까운 오렌지 소비가 불면증이 있는 사람들에게 매우 적합한 방법과 이유를 이해하십시오!

오렌지가 숙면에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

어떤 사람들은 자기 전에 과일을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 오렌지는 밤에 섭취할 때 유기체에 긍정적으로 기여할 수 있습니다.

멜라토닌 외에도 영양학자는 오렌지의 긍정적인 영향이 "높은 항산화 능력과 세로토닌 및 엽산 함량"과도 관련이 있다고 지적합니다.

취침 전에 오렌지의 많은 이점을 활용하려면 전체 오렌지로 만든 경우에도 주스를 선택하는 것보다 과일을 먹는 것이 좋습니다.

영양학자들 사이에서 공통된 의견은 저녁 식사는 무거운 식사가 될 수 없습니다 기름진 음식과 매운 음식.

이상적인 것은 밤 동안 웰빙에 기여하는 오렌지와 같은 음식으로 구성된 더 가볍고 균형 잡힌 식단을 갖는 것입니다.

오렌지는 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

마찬가지로 오렌지는 수면을 개선하는 데 도움이 되는 식품 중 하나이며 체중 감량에 중점을 둔 식품의 구성 요소가 될 수 있습니다.

섬유질, 비타민 C, 수분이 풍부합니다. 또한 과일이 숙면을 제공한다는 사실은 슬리밍 과정에서 신체를 자극합니다.

영양사는 우리가 잠을 잘 자면 몸이 더 좋아지고 식욕과 올바른 식사 시간을 더 잘 조절할 수 있다고 설명합니다.

이 조직은 체중 조절에 필수적입니다.. 그런 일이 일어나지 않으면 "제어되지 않은 배고픔 발작을 일으키고 영양이 풍부하지 않은 음식을 선택할 확률이 더 높아집니다."

마지막으로 오렌지는 브라질 사람들의 식단을 구성하는 긍정적인 특성을 가지고 있으며 하루의 마지막 식사의 일부가 될 수 있습니다.