최근 몇 년 동안 사람들은 자신의 신체, 식이요법 및 운동에 대해 점점 더 관심을 갖게 되었습니다. 그러나 그들 중 일부는 결국 정신 건강을 소홀히 합니다. 심지어 이 중 일부는 뇌를 파괴하는 습관 상대적으로 일반적이어서 심각하게 받아들여지지 않는 경우가 많습니다.
이를 염두에 두고 피해야 할 4가지를 구분합니다.
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신체에서 가장 중요한 기관 중 하나의 건강을 해치는 습관
스크린에 과도한 시간 보내기
컴퓨터와 스마트폰 일상 생활에서 점점 더 많은 주인공을 가정하기 시작했습니다. 따라서 매우 해로울 수 있는 이러한 장치에서 멀리 떨어져 있는 순간을 찾는 것은 사실상 불가능합니다.
예를 들어 직장에서 컴퓨터를 보면서 하루 8시간을 보내면 집에 가서 휴식을 취하는 것에 대해 생각합니다. 이렇게하려면 몇 시간 동안 시리즈를 보거나 비디오 게임을하는 데 베팅하면 그다지 효과적이지 않습니다.
결국, 당신은 여전히 스크린에 노출되어 있기 때문에 두뇌 활동이 여전히 매우 활성화되고 심지어 수면을 방해할 수 있습니다.
하루 8시간 이상 근무
직장에서 하루 8시간을 보내는 것은 이미 매우 스트레스가 될 수 있지만 그 시간을 초과하면 뇌에 많은 손상을 줄 수 있습니다. 얼마나 많은 스트레스를 축적하느냐에 따라 이 습관은 번아웃 증후군으로 이어질 수 있으며, 결국에는 생산성을 죽이고 매우 심각한 건강 문제를 야기합니다.
스트레스에 굴복하다
현대인들은 점점 더 스트레스에 민감해지고 불안. 물론 그들 중 많은 이들에 대한 요구와 기대는 막대한 경향이 있지만 그렇다고 해서 그들이 이 경쟁에 굴복해야 한다는 의미는 아닙니다.
물론 공부하고 일하는 것은 미래를 만드는 데 도움이 되는 것이지만, 과도하게 하면 지금까지 쌓아온 일이 즐겁지 않을 수도 있습니다. 그런 의미에서 취미를 연습하는 것처럼 잠시 시간을 내어 속도를 늦추는 것이 중요합니다.
사회적 접촉을 피하십시오
도망칠 곳이 없어, 존재 인간 그는 사회적 존재입니다. 따라서 우리의 뇌는 다른 사람들과 상호 작용하도록 설계되었으므로 내성적인 면이 지배하도록 내버려 두지 말고 사교 행사를 피하십시오.
포함하여 외로움은 인지 저하에 기여하는 불안과 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.