결국, 과도하게 자는 것이 건강에 어떤 위험을 초래합니까?

수면은 인간의 건강을 유지하는 중요한 요소이기 때문에 전문가들이 제시하는 시간만큼 수면을 취하는 것이 필수적이다.

그러나 수면 부족과 초과가 반복되기 때문에 이 이상적인 시간에 도달하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 우리가 알다시피, 잠을 적게 자면 합병증이 발생합니다. 많이 자는 것은 나쁘다 건강에?

너무 많이 자는 것과 심혈관 질환 발병 사이의 관계

우선, 너무 많이 자는 것은 수면 무호흡증의 증상일 수 있음을 명심하십시오. 이 상태는 잠자는 동안 몇 번 부분적으로 또는 완전히 호흡을 멈추는 것으로 구성됩니다.

일반적으로 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들은 수면 방해로 인해 항상 피곤합니다. 따라서 더 많은 시간이 필요한 것도 일반적입니다.

그러나 그 이상으로 의학은 이미 과도한 수면 습관과 심혈관 질환 발병 사이에 직접적인 관계를 형성하고 있습니다. 그것은 우리가 잠자는 동안 혈압 강하와 더불어 심박수 감소가 있기 때문입니다.

따라서 장기적으로 심혈관 문제가 발생할 가능성이 있습니다.

이 경우 심장과 관련된 질병 중 과도한 수면으로 인한 고혈압이 발생합니다. 따라서 전문가들은 적절한 시간의 우선순위를 정하는 것이 매우 중요하다고 경고합니다. 극단은 많든 적든 간에 많은 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

하루에 몇 시간 자나요?

하루에 필요한 수면 시간은 나이에 따라 크게 달라집니다. 더 정확하게는 나이가 어릴수록 잠을 더 오래 자기 때문입니다. 따라서 각 사람은 소위 권장 시간 내에 수면 요구를 맞출 수 있어야 합니다. 시간은 다음과 같습니다.

• 신생아의 경우 14~17시간;
• 4~11개월 아기의 경우 12~15시간,
• 1~5세 아동의 경우 10~14시간;
• 6~13세의 학령기 아동의 경우 9~11시간;
• 14세에서 17세 사이의 청소년을 위한 8시간에서 9시간;
• 18~64세 성인의 경우 7~9시간;
• 65세 이상 노인의 경우 7~8시간 수면

또한 더 많이 자야 할 필요성을 느끼는 사람은 가능한 수면 무호흡증을 치료하기 위해 도움을 요청할 수 있습니다. 이것은 더 쉽게 잠들게 하고 실제로 몸을 회복시키는 수면을 취하는 측면에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.