수년에 걸쳐 일상 생활에서 몇 가지 습관을 개발했을 가능성이 큽니다. 수업 과정, 좋고 나쁨. 오늘은 최악의 운동 습관 당신이 아마 몰랐던 것이 당신을 더 빨리 늙게 만들었습니다. 그런 식으로, 당신이 그들 중 하나를 당신 자신의 것으로 인식한다면 훈련, 가능한 한 빨리 수정할 수 있습니다.
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나쁜 것으로 간주되는 신체 운동
나이에 상관없이 규칙적인 운동과 활동을 해야 합니다. 건강하게 늙고 싶다면 근력 운동은 큰 근육량을 만들고 유지하는 데 중요하며 유산소 운동은 심장 건강과 상태를 개선할 수 있습니다. 건강한 생활 습관은 수명을 늘리는 데 도움이 되지만 해로울 수 있는 운동 습관을 주의하십시오.
아래의 주요 내용을 참조하고 연습하지 마십시오.
1. 필요 이상으로 노력하지 마세요
과도하게 운동하면 몸에서 더 많은 코티솔이 생성되므로 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다. 과도한 코르티솔이 스트레스를 증가시켜 노화 과정을 가속화할 수 있기 때문입니다. 정기적으로 근력 훈련을 한다면 대부분의 운동은 3~4세트면 충분하며 하루나 이틀 휴식을 추가할 수 있습니다.
2. Crossfit의 과잉
크로스핏은 놀라운 형태의 운동입니다. 전통적인 유산소 운동과 비교할 때 더 빠른 속도로 칼로리를 소모하게 될 뿐만 아니라 신진대사를 높이고 많은 신체적 노력을 기울일 것입니다. 그러나 CrossFit의 단점은 특히 다른 요일에 운동하는 경우 회복하기 어려울 수 있다는 것입니다. 따라서 피로를 조절하고 과로하지 않는 것이 중요합니다.
3. 영역 2 교육을 무시하지 마십시오
피트니스 루틴의 일부로 영역 2 훈련을 소홀히 해서는 안 됩니다. 운동 중 신진대사 건강, 장수, 미토콘드리아 기능 및 심박수를 개선하기 위해 유산소 운동을 하는 것이 중요합니다. 영역 2 훈련이 일상의 일부가 아닌 경우 이러한 중요한 건강상의 이점을 놓치고 노화 과정을 가속화할 위험이 있습니다.