바쁜 일상 속에서 몸은 휴식을, 마음은 고요함을 요구합니다. 이러한 경우에 가장 좋은 운동 옵션 중 하나는 심사 숙고. 그것으로 스트레스에서 벗어나 몸을 이완시킬 수 있습니다. 이 수련은 또한 불안을 다루어야 하는 사람들에게 가장 적합한 수련 중 하나입니다.
이 운동은 젊은이, 성인, 노인, 병자, 여성 및 남성과 같은 다양한 청중이 실행할 수 있습니다. 일부는 집에서 할 수 있지만 항상 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
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명상은 행복감, 평온함, 고요함을 촉진합니다. 매일 하는 일이 너무 많고 건강에 대한 부주의로 인해 신체는 신체적, 정신적 마모에 이를 수 있습니다. 따라서 육체적으로나 정신적으로 자신을 돌볼 시간을 따로 마련하는 것이 중요합니다. 명상이 제공하는 5가지 이점을 아래에서 참조하십시오.
면역력 향상
면역 체계는 또한 개인의 복지와도 연결되어 있습니다. 이와 같이 명상 수련을 통해 몸. 따라서 감염과 감기로부터 더욱 안전해질 것입니다.
감정 조절
감정 조절에 대한 탐색으로 인해 많은 사람들이 치료실을 점유하고 심지어 약물을 사용하게 되었습니다. 명상은 특히 불안과 스트레스에 관한 감정을 통제하려는 사람들의 주요 동맹 중 하나입니다. 집중과 호흡 운동은 신체적, 정신적 이완에 도움이 됩니다.
기억력 발달에 도움
운동 중 집중 시간으로 인해 이 연습은 기능과 신경 화학 모두에서 뇌를 재구성하는 데 도움이 됩니다. 명상은 추론을 개선하고 정보를 보다 효율적으로 캡처 및 저장하는 데 도움이 됩니다.
몸매를 가꾸는데 도움을 줍니다
명상은 칼로리를 잃지 않지만 음식 재교육의 동맹이 될 수 있습니다. 미국 캘리포니아 대학교에서 수행한 연구에 따르면 명상을 할 때 코르티솔 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 정신 건강을 잘 돌보면 식사할 때 감정을 조절하기가 훨씬 더 쉽습니다.
심장 건강 개선
예방의학 전문가인 로버트 슈나이더(미국심장협회 발행)의 연구에 따르면 전문가의 지시에 따라 하루에 최소 20분 동안 명상하면 질병의 출현을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심장병 환자.
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