현대 생활은 최근 몇 년 동안 큰 발전을 이루었지만 또한 많은 사람들이 정신 건강 그리고 물리학.
오늘날 존재하는 다양한 보조 가능성 중 하나는 효과적인 것으로 입증되었으며 심지어 잃어버린 뇌 구조를 물리적으로 복원할 수도 있습니다. 이 놀라운 솔루션이 다음에 무엇인지 이해하십시오.
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ㅏ 심사 숙고그것은 내면의 평화와 정신적 명료함을 가져오는 도구로 수세기 동안 실행되어 왔습니다. 그러나 이러한 잘 알려진 이점 외에도 최근 연구에서는 훨씬 더 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 명상에는 단 8주 만에 뇌 구조를 재건할 수 있는 힘이 있다는 것입니다.
(이미지: 재생/인터넷)
명상은 끊임없는 생각의 흐름을 방해하고 산만함이 없는 의식 상태에 도달할 수 있게 해주는 수련입니다.
단순히 호흡을 관찰하는 것부터 주변의 소리와 감각에 주의를 기울이는 것까지 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 중요한 것은 집중하고 현재에 집중하는 것입니다.
의 소속팀이 실시한 획기적인 연구 하버드 그리고 Massachusetts General Hospital은 명상이 뇌의 회백질에 미치는 영향을 조사했습니다.
회백질은 인지 및 감정 기능이 처리되는 뇌의 일부이며 자기 인식, 연민 및 성찰과 같은 일을 담당합니다.
연구자들은 매일 마음챙김 명상 수련을 27분만 하면 8주 동안 회백질 밀도, 특히 해마.
이 영역은 자기 인식과 연민을 개발하는 데 중요합니다. 놀랍게도 처리와 관련된 뇌 영역인 편도체의 회백질 밀도는 감정 두려움, 분노, 불안과 같은 부정적인 감정이 감소했습니다.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 프로그램 전후에 수행된 MRI 스캔은 참가자의 뇌 구조에서 분명한 변화를 보여주었습니다.
이러한 변화는 명상을 하지 않은 대조군에서는 볼 수 없었으며, 이는 단순히 시간 경과에 따른 변화가 아님을 증명했습니다.
이 연구는 유망한 결과를 가져오고 마음과 두뇌를 위한 변형적인 연습으로서 명상의 힘을 강화합니다. 이미 알려진 정서적 이점 외에도 명상은 이제 인간의 두뇌에 대한 물리적 영향을 보여주는 과학적 증거에 의해 뒷받침됩니다.
수석 연구원 사라 라자르(Sara Lazar)는 명상이 평온함과 육체적 휴식을 제공하는 것 이상이라고 강조합니다. 그녀는 실무자들이 보고한 인지 및 심리적 개선이 다음과 같다고 지적합니다. 웰빙과 삶의 질을 높일 수 있는 뇌의 구조적 변화와 관련됨 사람들의.
그 어느 때보다 명상은 몸과 마음의 건강을 위한 필수 수련으로 인식되고 있습니다. 단 몇 분의 명상을 일상에 포함시키는 것은 자기 인식, 연민 및 부정적인 감정을 다루는 능력을 향상시키는 지속적인 이점을 가질 수 있습니다.
뇌의 가소성에 대한 혁명적인 발견은 우리 모두가 일상 생활에서 명상을 채택하는 것을 고려하도록 초대합니다.
그것의 변형 잠재력은 부인할 수 없으며, 더 차분한 마음을 제공할 뿐만 아니라뇌더 건강한.
그렇다면 오늘 명상을 시작하여 건강과 영혼을 위한 이 강력한 수련의 혜택을 누리는 것이 어떻습니까?