크로스 핏 이것은 훈련 및 피트니스 프로그램, 엘리트 운동 선수, 군인, 노인 또는 청소년 등 모든 유형의 사람의 생리적 능력을 향상시키기 위해 개발되었습니다.
Crossfit의 목표는 지구력과 같은 인간의 모든 주요 신체 능력을 향상시키는 것입니다. 호흡기 및 심혈관, 근 지구력, 유연성, 근력, 조정력, 힘, 민첩성, 균형 및 속도.
현재 Crossfit 운동은 전 세계 체육관에서 가장 인기가 있습니다. 이 훈련 프로그램의 운동이 모든 연령 또는 수준의 사람들에게 제공하는 적응 물리학 자.
Crossfit 연습을위한 주요 장비는 신체 자체이지만 일부는 사용할 수도 있습니다. 로프, 웨이트, 박스, 고무줄, 체인과 같은 기본 도구 중 일부를 실행하는 데 도움이됩니다. 수업 과정.
Crossfit 교육은 세 가지 주요 원칙을 따릅니다. 기능적 움직임 (모든 일상적인 움직임과 매우 유사 함); 고강도 (최상의 신체 조건 개발을 위해); 그리고 일정한 변화 (매일 다른 운동 루틴).
Crossfit은 1980 년대에 트레이너 Greg Glassman이 만든 미국에서 등장했습니다. 훈련 모델은 곧 군인의 체력을 향상시키기 위해 미군에 의해 채택되었습니다.
그러나이 기술은 Greg Glassman이 인터넷에서 Crossfit 운동의 비디오를 공유하기 시작한 2000 년부터 민간인들 사이에서 전 세계적으로 인기를 얻었습니다.
당신 Crossfit 교육 평균 1 시간 동안 가열 및 WOD (하루의 일), 즉 "오늘의 운동".
Crossfit 혜택
Crossfit 실무자의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 체력 증가;
- 신체 유연성 증가;
- 자존감 증가;
- 스트레스 감소;
- 에너지 부스트;
- 체지방률 감소;
- 신체적 상해를 방지합니다.
- 근육 정의;
- 임산부를 포함하여 자격을 갖춘 전문가가 동반하는 한 누구나 실행할 수 있습니다.