ბავშვები და მოზარდები გადიან ხანგრძლივი პერიოდები სკოლაში. ამ დროს, ისინი ექვემდებარებიან ა ბევრი ადამიანი და არაჯანსაღი სიტუაციები, რამაც შეიძლება თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე შეუქმნას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს შვილად აყვანის მნიშვნელობა ჯანსაღი ჩვევები სკოლაში, რათა თავიდან ავიცილოთ, მაგალითად, დაავადების გადამდები დაავადება.
წაიკითხეთ ასევე: რჩევები, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ დაავადებები სასკოლო ასაკის ბავშვებში
გაეცანით 5 ჯანმრთელ ჩვევას, რაც სკოლაში უნდა გვქონდეს:
Ხელების დაბანა
ხელების დაბანა მნიშვნელოვანი გზაა დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
ეს წვერი შეიძლება საკმაოდ მარტივი ჩანდეს, თუმცა ხელების დაბანა აუცილებელი ღონისძიებაა დაავადების გადაცემის თავიდან ასაცილებლად. ბავშვებსა და თინეიჯერებს ყოველთვის უნდა ახსოვდეთ ხელების დაბანა აბაზანიდან გასვლის შემდეგ და ჭამამდე და ჭამის შემდეგ.
ეს ჩვევა შეიძლება გავრცელდეს ჩვენს სახლებში, თუმცა სკოლაში ბევრს ავიწყდება ამის შესახებ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ვის, მაგალითად, არდადეგებზე, არასდროს დაუწყია კვება ისე, რომ არ ახსოვს ხელების დაბანა? ეს მარტივი ჩვევა ყოველდღიურად უნდა გვეხმარებოდეს და აუცილებელია დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
არ გაიზიაროთ წყლის ბოთლები
გაზიარება წყლის ბოთლები არის რაღაც ძალიან გავრცელებულიამასთან, ამ, ერთი შეხედვით, უშიშროებელმა ჩვევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. მრავალი დაავადების გადაცემა შეიძლება ამ გზით, მაგალითად გრიპი და ჰერპესი. ასე რომ ყოველთვის გახსოვდეთ აიღე შენი ბოთლი წყალი და, რა თქმა უნდა, გამწმენდი მუდმივად. თუ კოლეგა ისესხებს მას, მას არანაირი ზიანი არ მოაქვს უარყოფა და აცნობეთ კოლეგას რისკების შესახებ.
წაიკითხეთ ასევე:გაციებისა და გრიპის თავიდან ასაცილებლად 10 გზა
მოერიდეთ არაჯანსაღი საკვების მიღებას
ძალიან ხშირია სტუდენტების კვება ინდუსტრიული საჭმლის საჭმელები, კანფეტი, შემწვარი საჭმლის საჭმელები და მსუბუქი სასმელები, რომლებიც ხშირად იყიდება სკოლაში, ასევე მდიდარია ნატრიუმი და შაქარი. როდესაც ეს ჩვევა მუდმივი ხდება, ჯანმრთელობის დაზიანება გარდაუვალია.
ცუდი დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი პრობლემაა სიმსუქნე, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია სხვა პრობლემების განვითარებასთან, მაგალითად,ჰიპერტენზია, ორთოპედიული პრობლემები და დიაბეტი.
ამ პრობლემების თავიდან აცილება, შეიძლება შედარებით მარტივი იყოს, მხოლოდ აქცენტს გააკეთებთ ა ჯანმრთელი კვებამოხმარების საშუალებით ხილი, ბუნებრივი წვენები და საკვები ნაკლები მარილით და მსუქანი. სახლიდან საკვების მიღება ასევე კარგი ვარიანტია.
წაიკითხეთ ასევე:რა არ შეიძლება აკლია სკოლის ლანჩის ყუთს?
უზრუნველყეთ დატენიანება
დატენიანების უზრუნველყოფა აუცილებელია, მაგრამ ბოთლების გაზიარება შეიძლება საშიში იყოს.
სასმელი წყალი არის არსებითი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და კიდევ არის დაკავშირებული დაავადებების პრევენცია. წყლის ნაკლებობა უკავშირდება, მაგალითად, განვითარებას თირკმლის ქვები და ასევე აქედან შარდის ინფექცია. ამიტომ, წაიყვანეთ წყლის ბოთლი სკოლაში, რათა ნებისმიერ დროს შეძლოთ ჰიდრატაცია.
სწორად ჩამოჯექი და ნუ ატარებ მძიმე ზურგჩანთებს
როდესაც სკოლაში ვართ, ხშირია, რომ სავარძლებში წესიერად არ ვსხდებით. ცუდი პოზა ასევე არის ჩვევა, რომელსაც შეუძლია სერიოზულად დააზიანოს სკოლის ასაკის ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობა. ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ზურგის ტკივილი და ზურგის გადახრაც კი. ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციის თავიდან აცილება ყოველთვის გვახსოვდეს, დაჯდომისას თეძოები საზურგესთან ახლოს იყავი, ხერხემალი სწორი და ფეხები მყარად მიწაზე.
მძიმე ზურგჩანთებმა შეიძლება დააზიანოს ჩვენი ხერხემალი.
გარდა ამისა, ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ საშიშროება ძალიან მძიმე ზურგჩანთები, ეს ასევე მოქმედებს ჩვენს ხერხემალზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზი. რეკომენდებულია ზურგჩანთის წონა არასოდეს აღემატებოდეს ინდივიდუალური წონის 10% -ს. ამიტომ, ყოველთვის შეამოწმეთ, ნამდვილად საჭიროა თუ არა მთელი მასალის სკოლაში გადატანა.
წაიკითხეთ ასევე:ზურგის მოვლა
დამატებითი წვერი: ჭამა სკოლაში წასვლამდე
ბევრ ბავშვსა და მოზარდს არ უყვარს საუზმე სკოლაში წასვლამდე, თუმცა, თუნდაც ძალიან ადრე გაკეთდეს, ეს ჩვევაა მნიშვნელოვანია. სწორი კვება გაღვიძებისთანავე ეხმარება შეავსეთ ჩვენი ენერგიები ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ. ეს ენერგია აუცილებელია იმისთვის, რომ შევძლოთ ჩვენი საქმიანობის განხორციელება, მათ შორის სკოლაში. გამოკვლევების თანახმად, კარგად საზრდოობს ადამიანი უფრო მეტი სკოლის განვითარება და სწავლა.
ნახეთ რამდენად ადვილია ჯანმრთელობა სკოლაშიც? ამ მარტივი რჩევებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი და აკადემიური მოსწრებაც კი. დაიწყეთ მათი მიყოლა დღეს!
მა. ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm