მედიტაცია მრავალი წლის განმავლობაში მითითებულია, როგორც მეთოდი გააუმჯობესოს ადამიანთა გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობა.. ეს ტექნიკა, რომელიც გაჩნდა 60-იან წლებში, ეხმარება პაციენტს აღზარდოს გონება, რითაც ამცირებს სტრესს და შფოთვას.
საერთოდ, მედიტაცია შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ფორმად: კონცენტრაციული და გონებამახვილობა. კონცენტრაციული არის ადამიანი, რომელშიც ადამიანი ამზადებს მათ ყურადღებას და ყურადღებას. ამ ტიპის, ზოგიერთი ხმის ან მანტრას გამოყოფა ხშირია. უკვე გონებამახვილობა ეს არის ის მედიტაცია, რომლის დროსაც პრაქტიკოსი სრულად აცნობიერებს რა ხდება მის ცხოვრებაში ამ მომენტში და იღებს სიტუაციას მისი შეცვლის ან თემის დაფიქრების გარეშე.
მედიტაციის შედეგები მეცნიერების სხვადასხვა მიმართულებით კვლევის საგანია. ნამუშევრებმა უკვე აჩვენა, რომ პრაქტიკა დაკავშირებულია კოგნიტური გაუმჯობესება, სიფხიზლე, ინტელექტის ქულა, კონცენტრაცია და სტრესისა და შფოთის შემცირება. ზოგიერთმა ადამიანმა ასევე აღნიშნა, რომ ეს პრაქტიკა ეხმარება უკეთესად შეხვდეთ ყოველდღიურ პრობლემებს.
2003 წელს გამოქვეყნებული კვლევა, სახელწოდებით
ტვინისა და იმუნური ფუნქციების ცვლილებები, რომლებიც წარმოიქმნება გონებამახვილური მედიტაციით, აჩვენა, რომ მედიტაციამ გავლენა მოახდინა იმუნურ პასუხზე გრიპის ვაქცინის მიღების შემდეგ, რომელიც უკეთესად მოქმედებდა, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფი. ეს ადასტურებს, რომ მედიტაცია ასევე ეხება ფიზიკურ ჯანმრთელობას და არა მხოლოდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.2014 წლის ნოემბერში ჩატარდა კვლევა სახელწოდებით გონებაზე დაფუძნებული კიბოს აღდგენა და დამხმარე ექსპრესიული თერაპია ინარჩუნებს ტელომერის სიგრძეს მკერდის კიბოთი გადარჩენილ პაციენტებთან შედარებით გაზეთმა გამოაქვეყნა კიბო და აჩვენა, რომ მედიტაციამ შეიძლება შეცვალოს პრაქტიკოსთა უჯრედული აქტივობა. ნაწარმოებში, ლინდა კარლსონის ხელმძღვანელობით, გამოყენებულ იქნა 88 მონაწილე მკერდის კიბო, საშუალოდ 55 წლის იყვნენ და გარკვეულ ემოციურ სტრესს განიცდიდნენ.
ეს ხალხი სამ ჯგუფად დაიყო. პირველი ჯგუფი გადაეცა ყოველკვირეულ შეხვედრებს იოგა და მედიტაცია გონებამახვილობა და გამოიყენეთ ტექნიკა სახლში მინიმუმ 45 წუთის განმავლობაში ყოველდღიურად. მეორე ჯგუფს ჰქონდა ყოველკვირეული ჯგუფური თერაპიული სესიები. ბოლო ჯგუფი იყო კონტროლი, რომელიც უბრალოდ დაესწრო ლექციას, თუ როგორ უნდა მართოს სტრესი.
შედეგები, სამთვიანი კვლევის შემდეგ, გასაკვირი იყო. მხოლოდ საკონტროლო ჯგუფს ჰქონდა ცვლილებები ტელომერებში - დნმ-ით და ცილებით წარმოქმნილი კომპლექსები, რომლებიც მოქმედებენ უჯრედების დაცვაში ქრომოსომები დეგრადაცია - რომლებიც ზომით შემცირდა. ანალიზებულმა სხვა ჯგუფებმა შეინარჩუნეს იგივე ტელომერის სიგრძე.
რამდენად არის დაკავშირებული ტელომერის შემცირება ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემასთან, მათ შორის უჯრედული დაბერების დროს, კვლევამ აჩვენა, რომ მედიტაციასა და დახმარების ჯგუფებს დიდი სარგებლობა მოაქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი. მკვლევარებს არ შეუძლიათ თქვან მხოლოდ, გაგრძელდება თუ არა ეს ეფექტი.
ამრიგად, ამ კვლევებით შესაძლებელია დავასკვნათ, რომ მედიტაცია ბევრ სარგებელს მოუტანს ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობას..
ჩემ მიერ. ვანესა დოს სანტოსი
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
