სამყაროში, სადაც ჯანსაღი სხეულის ძიება ხშირად მკაცრ მეთოდებთან არის დაკავშირებული, გვინდა საიდუმლო გაგიზიაროთ: ჯანსაღი სხეულის მიღწევა. ჯანსაღი რუტინა ეს შეიძლება იყოს რთული პროცესი, მაგრამ ასევე წარმოუდგენლად სასიამოვნო.
ზედმეტ კილოგრამებთან დამშვიდობება არ უნდა იყოს ტვირთი, რის გამოც ჩვენ აქ ვართ, რათა გაჩვენოთ, რომ მცირე, მოდუნებულ ცვლილებებს შეუძლიათ ყველანაირი ცვლილება.
მეტის ნახვა
ანტიოქსიდანტი, კარგი საჭმლის მონელებისთვის და სხვა: ჩაის ყველა სარგებელი…
მათ აღმოაჩინეს, რომ ეს სუპერ საკვები წონის დაკლებაში გეხმარებათ და ახლა…
Nutritionist და Garage Gym Reviews ექსპერტმა Destini Moody გამოავლინა Შეჭამე ეს უნიკალური რჩევები, რათა კალორიების წვის პროცესი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად აქციოთ. მკვეთრი ცვლილებების ნაცვლად, Moody გვთავაზობს მარტივი კორექტირების ჩართვას, რომელიც დროთა განმავლობაში გროვდება.
დღეში დამატებით 100 კალორიის დაწვამ შეიძლება გამოიწვიოს კვირაში 700 კალორიით ნაკლები და 3000 კალორიის დეფიციტი თვეში. მცირე ყოველდღიური ძალისხმევა, რომელიც დროთა განმავლობაში დიდ შედეგებში იქცევა.
1. იცეკვე სიხარულით
ინვესტიცია ცეკვის კლასებში, როგორც მხიარული და ეფექტური საშუალება გართობის დროს კალორიების დასაწვავად.
2. ჯანსაღი სეირნობა თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად
აქციეთ თქვენი შინაური ცხოველების გასეირნება ყოველდღიურ საქმიანობად. ისარგებლეთ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ თქვენს ერთგულ თანამებრძოლებსაც.
3. ჩაყვინთეთ ცურვაში
დაუთმეთ 15 წუთი ცურვას, ვარჯიშის გამაგრილებელ ფორმას, რომელიც წვავს კალორიებს და აძლიერებს თქვენს სხეულს.
4. ბოდიბილდინგი ყველაფერ განსხვავებას ქმნის
გამოყავით 30 წუთი სიმძიმეების ასაწევად და კუნთების ვარჯიშისთვის, რაც სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ თქვენს სხეულს, არამედ გონებას.
5. ნახვამდის, თხევადი კალორია
გამორიცხეთ მაღალკალორიული სასმელები, მიატოვეთ გამაგრილებელი სასმელები და გადამუშავებული წვენები. აირჩიეთ უფრო ჯანსაღი არჩევანი, როგორიცაა წყალი ან უშაქრო ჩაი.
6. მთელი ხილი, სრული ენერგია
გააკეთეთ ჭკვიანური არჩევანი გამხმარის ნაცვლად მთლიანი ხილის არჩევით, რაც უზრუნველყოფს გაჯერებასა და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.
7. პროტეინი, როგორც მოკავშირე
ცილის მოხმარების გაზრდა; ამ მარტივ ჩვევას შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაგეხმაროთ კალორიების დაწვაში.
მცირე ცვლილებები, დიდი შედეგები. კალორიების დაწვა არ უნდა იყოს ერთფეროვანი ან სტრესული. შეიტანეთ ეს მშვიდი რჩევები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და აღმოაჩინეთ, თუ როგორ შეიძლება იყოს სიამოვნებით სავსე გზა ჯანსაღი სხეულისკენ.
მიზანი იდეალური სხეულის მიღწევა კი არ არის, არამედ ჯანსაღი სხეულის ბედნიერი გზით მიღწევა და შენარჩუნება!
