ნახვამდის, სითბო! ეს ტუნა მაკარონის სალათი მსუბუქი და გამაგრილებელია.

ო სითბო ის ინტენსიურია და გვპირდება, რომ ასე დარჩება უახლოეს თვეებში ზაფხულის დადგომასთან ერთად. ამიტომ, ჯანსაღი საკვების მოხმარების მნიშვნელობა ხდება ფუნდამენტური სხეულის ბალანსის შესანარჩუნებლად და უზრუნველსაყოფად კეთილდღეობა.

იხილეთ ასევე: 4 პიროვნული თვისება, ვინც გადალახა რთული ბავშვობა

ამ თვალსაზრისით, ვიტამინებით, მინერალებითა და წყლით მდიდარი საკვები და მსუბუქი საკვები თამაშობს ა გადამწყვეტი როლი ჰიდრატაციაში და ენერგიის შენარჩუნებაში, რომელიც საჭიროა მაღალი დონისთვის ტემპერატურა.

რეცეპტი სიცხის შესამსუბუქებლად

არსებობს გამაგრილებელი და ადვილად მოსამზადებელი რეცეპტი, რომელიც გპირდებათ გემების დაპყრობას. ეს იმიტომ, რომ, ამჯერად, შემოთავაზებაა გემრიელი ტუნა მაკარონის სალათი, რომელიც აუცილებლად იქნება თქვენს სუფრაზე.

ინგრედიენტები რეცეპტისთვის:

• 250 გრ ხრახნიანი მაკარონი
• 1/2 წვრილად დაჭრილი ხახვი
• კუბიკებად დაჭრილი 2 უთესლე პომიდორი
• 1 ქილა მწვანე სიმინდი
• 2 ქილა გახეხილი ტუნა საკონსერვო ზეთის გარეშე
• 2 სუფრის კოვზი მდოგვი
• 1 ჭიქა მაიონეზი
• მარილი, შავი პილპილი და მწვანე სურნელი გემოვნებით

მაკარონის სალათი ტუნასთან ერთად: მომზადების მეთოდი

1. მოხარშეთ მაკარონი მდუღარე მარილიან წყალში, შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით. რეზერვი.
2. თასში ან ცეცხლგამძლე თასში აურიეთ ხახვი, პომიდორი, სიმინდი, ტუნა, მდოგვი, მაიონეზი, მარილი, შავი პილპილი და მწვანე პილპილი, სანამ ერთგვაროვან პასტას არ მიიღებთ.
3. მოხარშული მაკარონი გადაწურეთ და ჩაამატეთ კონტეინერში არსებულ ნარევში.
4. სპატულის გამოყენებით ნაზად აურიეთ, რომ ინგრედიენტები კარგად შეიტანოს.
5. შედგით მაცივარში გასაციებლად. მისი მომზადება შესაძლებელია წინა დღით უკეთესი გემოსთვის.

დამატებითი რჩევები

ახლა, თუ მაიონეზი არ გაქვთ, სცადეთ შეცვალოთ იგი ნაღებით, კრემის ყველით, ნაღების რიკოტათ ან ნატურალური იოგურტით. ასე რომ, ზეითუნის ზეთი შეიძლება დაემატოს დამატებითი არომატისთვის.

თუმცა, ეს მრავალმხრივი რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ტუნა ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ორაგულის კუბურები ან გახეხილი ქათამი, თქვენი უპირატესობის მიხედვით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ მარტივი და მრავალმხრივი ვარიანტით, ტუნა მაკარონის სალათი ხდება ცხელი დღეების დაუძლეველი ალტერნატივა.

რეკომენდაცია სიცხესთან გამკლავებისთვის: ხილი და ბოსტნეული ატენიანებს

Გვახსოვდეს, რომ ხილი და ახალი ბოსტნეული, მაგალითად, არა მხოლოდ უზრუნველყოფს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, არამედ ხელს უწყობს დატენიანებას მათი მაღალი წყლის შემცველობის გამო.

გადამუშავებული საკვები საზიანოა ძლიერი სიცხის დროს

ამიტომ, მოერიდეთ გადამუშავებულ და მდიდარ საკვებს ცხიმები სიცხის დროს გაჯერებული ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი დისკომფორტის თავიდან აცილებას, ხოლო დაბალანსებული ვარიანტების არჩევა ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს ზოგად ჯანმრთელობას.

ჯანსაღი დიეტა აძლიერებს

ამიტომ, ძლიერი სიცხის დროს ჯანსაღი დიეტის მიღება არა მხოლოდ ხელს უწყობს ფიზიკურ კეთილდღეობას, არამედ ხელს უწყობს ორგანიზმის წინააღმდეგობას ამინდის რთული პირობების მიმართ.

კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.