ო კოლაგენისსტრუქტურული ცილა, რომელიც აუცილებელია კანის სიმკვრივისა და ბზინვარებისთვის, სულ უფრო პოპულარული ხდება კანის მოვლისა და ჯანმრთელობის მოყვარულთა შორის. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ კოლაგენი არა მხოლოდ გეხმარებათ კანის ტონუსის შენარჩუნებაში და დაბერების ნიშნების შეფერხებაში, არამედ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შინაგანი ორგანოების, ხრტილების მხარდაჭერაში. კუნთები და ძვლები.
იხილეთ ასევე: ინტელექტუალური ადამიანების 3 საინტერესო თვისება: არავის სჯერა ამ უკანასკნელის
მეტის ნახვა
3 რჩევა, რომ იცოდეთ კვერცხი ახალია და არ გააფუჭოთ რეცეპტი
4 საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცუდი სუნი და ცოტამ თუ იცის
ასაკთან ერთად, კოლაგენის ბუნებრივი გამომუშავება მცირდება, მაგრამ არსებობს გზები, რომ გაიზარდოს მისი არსებობა ორგანიზმში და ერთ-ერთი მათგანია დიეტა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენიმე კოლაგენით მდიდარი საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რათა მიაღწიოთ ჯანსაღი კანისა და ჯანმრთელობის სხვა სარგებელს.
კოლაგენით მდიდარი საკვები:
1. ძვლის ბულიონი
ძვლის ბულიონი არის კოლაგენის, განსაკუთრებით I ტიპის კოლაგენის მდიდარი წყარო, რომელიც სასარგებლოა კანისთვის, ფრჩხილებისთვის და.
თმა. ძვლების, ხრტილებისა და მყესების მომზადება დაბალ სითბოზე გამოყოფს ამ კოლაგენს, რაც მას გემრიელ ბაზად აქცევს სუპების, რიზოტოს ან აუცილებელი ამინომჟავებითა და მინერალებით მდიდარი სასმელისთვის.2. ქათამი და თურქეთი
ქათამიც და ინდაურიც კოლაგენის შესანიშნავი წყაროა. აირჩიეთ უფრო ცხიმიანი ნაჭრები, როგორიცაა ბარძაყები და გამოიყენეთ მიღებული ბულიონი კოლაგენის დამატებითი დოზის მისაღებად.
3. ორაგული
ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სავსეა კოლაგენით, რომელიც გვხვდება როგორც ხორცში, ასევე კანში, ძვლებში და ქერცლებში. ორაგულის მომზადება კანზე ან ტაფაზე შეწვა შეიძლება იყოს გემრიელი გზა კოლაგენის მიღების გაზრდისთვის.
4. ხორცი
ყველა ხორცი, იქნება ეს საქონლის, ხბოს თუ ღორის, შეიცავს კოლაგენს, განსაკუთრებით უფრო ბოჭკოვანი და ნაკლებად მოსანელებელ ნაწილებში, როგორიცაა ნეკნები და შემაერთებელი ქსოვილის ნაჭრები.
5. Თეთრი კვერცხი
მიუხედავად იმისა, რომ ის პირდაპირ არ შეიცავს კოლაგენს, კვერცხის ცილას კვერცხი ის მდიდარია პროლინით და გლიცინით, აუცილებელი ამინომჟავებით ჩვენს ორგანიზმში კოლაგენის წარმოებისთვის.
6. კრევეტები
შემწვარი კრევეტები, მათ შორის ნაჭუჭი და ფეხები, კოლაგენის შესანიშნავი წყაროა. მოიხმარეთ ისინი მთლიანად, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს ცილა.
7. Წითელი წიწაკები
მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიცავს კოლაგენს, წითელი წიწაკა მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის სინთეზისთვის. შეუთავსეთ ისინი ხორცის ან თევზის კერძებს, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ კოლაგენის წარმოება.
8. ნიორი
დაბოლოს, ნიორი ცნობილია თავისი კულინარიული სარგებლიანობით, მაგრამ ის ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას C ვიტამინის, თუთიის და სპილენძის არსებობის გამო. გამოიყენეთ იგი როგორც სუნელი კოლაგენით მდიდარ კერძებში.
გემრიელი და ჯანსაღი ალტერნატივა: შეგნებული არჩევანი სამზარეულოში
ამ საკვების დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს გემრიელი და ჯანსაღი გზა თქვენი კანის, ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
ასე რომ, გახსოვდეთ, სანამ საკვები კოლაგენის ღირებული წყაროა, დანამატები ასევე შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ამიტომ, თქვენი კანისა და სხეულის მოვლა იწყება სამზარეულოში შეგნებული არჩევანით.
კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.