კვლევის მიხედვით, ეს საუკეთესო დროა ფიზიკური დატვირთვისა და წონის დასაკლებად

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საყრდენიაჯანმრთელი ცხოვრება. ის ფუნდამენტურ როლს ასრულებს დაავადებების პროფილაქტიკაში, ადეკვატური წონის შენარჩუნებაში, ხარისხიანი ძილის ხელშეწყობაში და ჩვენი განწყობის რეგულირებაშიც კი.

ვარჯიშის სიხშირისა და ინტენსივობის გარდა, არსებობს ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მის სარგებელზე: დღის დრო, როდესაც ის კეთდება.

ჟურნალში ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვითსიმსუქნე, The დილით ეს არის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი იმისთვის, რომ ჩვენს ყოველდღიურ განრიგში ჩავრთოთ ვარჯიში.

როგორც ჩანს, ამ დილის დროის არჩევა დამატებით უპირატესობებს გვთავაზობს სასურველი შედეგების ოპტიმიზაციისთვის. ექსპერტებისთვის არის იდეალური დრო, რომ წონის დაკლება კიდევ უფრო ეფექტური იყოს.

იდეალური დრო ფიზიკური აქტივობისთვის

მკვლევარებმა ჰონგ კონგის პოლიტექნიკურიდან, ფრანკლინ პირსის უნივერსიტეტიდან და არიზონას სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან გააერთიანეს თავიანთი ძალისხმევა და გამოავლინეს დამაინტრიგებელი აღმოჩენა.

დილის ადრეულ საათებს, კონკრეტულად 7-დან 9 საათამდე, შეუძლია გადამწყვეტი როლი ითამაშოს წონის დაკლების დროს.

მათმა კვლევამ ხაზი გაუსვა ამ კონკრეტული პერიოდის მნიშვნელობას იმ ადამიანების ძალისხმევის ოპტიმიზაციისთვის, რომლებიც ცდილობენ მიაღწიონ წონის დაკლების მიზნებს.

როგორც ჩანს, ეს დრო განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, რადგან ემთხვევა ა დრო, როდესაც ორგანიზმი მეტაბოლურ მდგომარეობაშია, რაც ყველაზე ხელსაყრელია კალორიების დაწვისთვის და მსუქანი.

ამიტომ, ამ საათებში ვარჯიშის დაგეგმვამ შეიძლება მაქსიმალურად გაზარდოს სასურველი შედეგი.

კვლევის ჩასატარებლად მეცნიერთა ჯგუფმა გააანალიზა 5 ათასზე მეტი ადამიანის მონაცემები, რომლებიც მონაწილეობას იღებდნენ კვლევაში. ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდის კვლევა, რომელიც ჩატარდა დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მიერ ქ. ᲐᲨᲨ.

ამ ანალიზის დროს მათ გაითვალისწინეს რამდენიმე ფაქტორი, როგორიცაა მონაწილეთა დიეტა და ვარჯიშის ჩვევები.

მეცნიერებმა გამოიყენეს ალგორითმი მონაწილეთა ყოველდღიური ვარჯიშის ნიმუშების კლასიფიკაციისთვის სამ განსხვავებულ ჯგუფად: მათ, ვინც ვარჯიშობდა დილით, შუადღესა და შუადღისას.

შემდეგი ნაბიჯი იყო ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობის დონესა და ყოველდღიური ვარჯიშის სქემას შორის კავშირის შემოწმება სიმსუქნესთან დაკავშირებით.

მონაცემთა ანალიზის დროს ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ იმ ადამიანთა ჯგუფს, ვინც დილით ვარჯიშობდა, უფრო მაღალი მაჩვენებელი ჰქონდა ქვედა სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და წელის გარშემოწერილობა (WC) იმ ჯგუფებთან შედარებით, რომლებიც ვარჯიშობდნენ შუადღისას ან ღამით. შუადღე.

ეს დაკვირვება გაკეთდა დამატებითი ფაქტორების გათვალისწინებით, როგორიცაა ასაკი, სქესი და ასევე ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოხმარებასთან დაკავშირებული ჩვევები.

მკვლევარებისთვის პასუხი დადებითი იყო, მაგრამ უფრო მეტი ეფექტურობის მისაღწევად საჭიროა შემდგომი კვლევები.

Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.