ჯანსაღი დიეტის დაცვა ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ წარმავალი ტენდენცია: ეს არის მთელი სიცოცხლის ვალდებულება ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობისთვის.
დღესდღეობით, როდესაც ყოველდღიური ცხოვრების სისწრაფე ხშირად გვაიძულებს ვირჩევთ სწრაფ და კომფორტულ კერძებს, აუცილებელია გავაცნობიეროთ საკვების ხარისხის პრიორიტეტის მინიჭების მნიშვნელობა. საკვები, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ.
მეტის ნახვა
CNM აფრთხილებს საგანმანათლებლო მენეჯერებს ვადების შესახებ, რათა გარანტირებული იყოს…
TCU გმობს მენეჯერების 81%-ს საჯარო რესურსების ბოროტად გამოყენებისთვის
ჯანსაღი კვების სერიოზულად მიღება გულისხმობს იმის გაგებას, რომ ნებისმიერი საკვების არჩევანი პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ჩვენი ჯანმრთელობა.
საკვები, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ, გვაწვდის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება სათანადო ფუნქციონირებისთვის.
ისინი არა მხოლოდ გვაძლევენ ენერგიას, არამედ მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ დაავადების პრევენციასა და ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში.
მაშინაც კი, როცა ტკბილის ჭამა გინდა, შეგიძლია ჯანსაღი დიეტა დაიცვა! მთელი თქვენი ჭამა არ უნდა იყოს კომპრომეტირებული სისულელეებით! აქ არის სტაფილოს მორგებული ნამცხვარი, სწრაფი და პრაქტიკული დიეტაზე დასარჩენად.
(სურათი: საჯაროობა)
მიკროტალღური სტაფილოს ნამცხვარი
ეს მარტივი და ჯანსაღი რეცეპტი გთავაზობთ უგემრიელეს ვარიანტს თქვენი საუზმისთვის ან საჭმელისთვის. მკვებავი და გემრიელი ინგრედიენტების კომბინაციით, შეგიძლიათ შექმნათ მიკროტალღოვანი სტაფილოს ნამცხვარი სულ რამდენიმე წუთში.
ნამცხვრის ინგრედიენტები:
- 25 გრ შვრიის ფქვილი;
- 100 მლ კვერცხის ცილა (ან 1 კვერცხი + 1 კვერცხის ცილა);
- 75-100 გრ გახეხილი სტაფილო;
- 1 ყავის კოვზი საფუარი.
მომზადების მეთოდი:
- დაიწყეთ ყველა საჭირო ინგრედიენტის შეგროვებით. შვრიის ფაფა უზრუნველყოფს ჯანსაღ, ბოჭკოებით მდიდარ ბაზას, ხოლო კვერცხის ცილა ან მთლიანი კვერცხი ამატებს აუცილებელ პროტეინს თქვენს კვებას. გახეხილი სტაფილო არა მხოლოდ ბუნებრივ სიტკბოს მატებს, არამედ ვიტამინებსა და მინერალებსაც აძლევს;
- ბლენდერით გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. გლუვი კონსისტენცია უზრუნველყოფს ნამცხვრის თანაბრად მომზადებას;
- ჩაასხით ნარევი მიკროტალღურ ღუმელში უსაფრთხო ფორმაში. თუ სასურველია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ფორმა ან კათხა უფრო ინდივიდუალური შედეგისთვის;
- მოათავსეთ ფორმა მიკროტალღურ ღუმელში და მოხარშეთ მაღალზე ორი-სამი წუთის განმავლობაში. დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი მიკროტალღური ღუმელის სიმძლავრის მიხედვით, ამიტომ რეკომენდირებულია ყოველ წუთს შეამოწმოთ ნამცხვრის გადახურების თავიდან ასაცილებლად;
- როდესაც მზად იქნება, ფრთხილად ამოიღეთ ტორტი მიკროტალღური ღუმელიდან, რადგან ის ცხელი იქნება. სიამოვნების მიღებამდე ნება დართეთ ოდნავ გაცივდეს.
ხედავ, რა ადვილია? ახლა სცადე შენს სახლში!
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, ამიტომ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.