დღევანდელ რეალობაში, სტრესითა და მაღალი მოთხოვნებით გარემოცული,ფილოსოფია სტოიკური დგას როგორც გამჭრიახი მეგზური, რომელიც მიმართულია უფრო ჰარმონიული არსებობისა და გონების უფრო მშვიდი მდგომარეობისკენ.
ამ 30-დღიანი გამოწვევის მოწვევის მიღება, რომელიც შთაგონებულია ამ ფილოსოფიის საფუძვლებით, იგივეა ხელი შეუწყოს შინაგან სიმშვიდეს და გააძლიეროს გამძლეობა უბედურებების წინაშე ყოველდღიურად.
მეტის ნახვა
მუმია ოქროს "გულით": გაიგე ეს არტეფაქტი...
კანადაში აღმოჩენილი „დიდი ფეხის ხელი“ წარმოშობილი იყო…
ეს იქნება დასვენების პერიოდი, პირადი გამოწვევებით, რათა თქვენმა გონებამ დაისვენოს. რას იტყვით ამ თავგადასავლების დაწყებაზე?
ეძებთ სიმშვიდეს? ასე რომ, მომდევნო 30 დღის განმავლობაში ყურადღება გაამახვილეთ ამ სტოიკურ გამოწვევაზე
უკონტროლოების მიღების ხელოვნების დაუფლება: პირველი 5 დღე
სტოიკური სწავლებები რეზონანსდება იმ აზრთან, რომ მივიღოთ ის, რაც ჩვენს ხელთ არ არის და ჩვენი ყურადღება მხოლოდ იმაზე ამახვილებს, რისი ჩამოყალიბებაც შეგვიძლია.
იმის ნაცვლად, რომ გადატვირთოთ ტრაფიკმა, ამინდის პირობებმა ან სხვა ადამიანების მოსაზრებებმა, შენიშნეთ, როგორ რეაგირებთ ამ მოვლენებზე.
- რეკომენდებული პრაქტიკა: შეინახეთ იმ მომენტების ჩანაწერი, როდესაც გრძნობდით იმედგაცრუებას რაღაც უკონტროლოების წინაშე და ჩაწერეთ თქვენი რეაქცია მათზე;
- რეფლექსიის მომენტი: რა სიტუაციებია თქვენი ხელმისაწვდომობის მიღმა?
აწმყოს ძალაუფლების გაღვიძება: მე-6-დან მე-10 დღემდე
აწმყოში სახლის პოვნა მშვიდი გონების ერთ-ერთი საიდუმლოა. შფოთვა ხშირად მომავლის შიშით ან წარსულის მწუხარებით მოდის. სტოიკური ორიენტაცია მდგომარეობს იმაში, რომ აითვისოს ახლა.
- რეკომენდებული პრაქტიკა: ძილის წინ ერთი საათით ადრე თავი შეიკავოთ მობილურის შემოწმებისგან;
- რეფლექსიის მომენტი: დღეში 5 წუთი დაუთმეთ თქვენს სუნთქვასა და დღევანდელობას.
გამოყოფა: მე-11-დან მე-15 დღემდე
სტოიკური ფილოსოფია ამაღლებს სიმარტივეს და ამტკიცებს, რომ საქონლის დაგროვებამ შეიძლება დაჩრდილოს ჩვენი ყურადღება. ზედმეტის შემცირებით, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ კმაყოფილება იმით, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
რეკომენდებული პრაქტიკა: ყოველდღე შეარჩიეთ ნივთი, რომელსაც აღარ იყენებთ და გააკეთეთ შემოწირულობა;
რეფლექსიის მომენტი: როგორ გრძნობ თავს, რომ გათავისუფლდები რაიმე მატერიალურისგან?
(სურათი: საჯაროობა)
მეტი მოუსმინეთ, ნაკლები ისაუბრეთ: მე-16-დან მე-20 დღემდე
ხმებითა და პერსპექტივებით სავსე სცენარში სტოიციზმი მოგვიწოდებს დავიცვათ მოსმენის ხელოვნება. ამ აქტის მეშვეობით ჩვენ ვიღებთ რამდენიმე გაკვეთილს და ვზრდით თანაგრძნობას.
რეკომენდებული პრაქტიკა: ყოველი ურთიერთობის დროს შეეცადეთ უფრო მეტი მოუსმინოთ ვიდრე ისაუბროთ;
რეფლექსიის მომენტი: რა ცოდნა შეიძინეთ სხვა ადამიანებისთვის სივრცის მინიჭებით?
გამბედაობა: 21-დან 25-ე დღემდე
გამოწვევების წინაშე დგომა გარდაუვალია, თუმცა მათზე ჩვენი პასუხი აყალიბებს ჩვენს ხასიათს. სტოიკოსები უბედურებას ხედავდნენ, როგორც პიროვნული ზრდის საფეხურს.
რეკომენდებული პრაქტიკა: გაიხსენეთ ბოლოდროინდელი გამოწვევა და გაითვალისწინეთ და შეეცადეთ გაკვეთილი გამოიტანოთ მისგან;
რეფლექსიის მომენტი: როდესაც დაბრკოლებას წააწყდებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა გაკვეთილი შემიძლია ვისწავლო აქედან?"
რეალური სამყარო: 26-დან 30-ე დღემდე
ამ მოგზაურობის ბოლო ხუთი დღის განმავლობაში, დაუთმეთ დრო და დაფიქრდით იმაზე, თუ რა შეიწოვეთ და როგორ შეგიძლიათ ამ პრაქტიკის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
სანამ მიაღწევთ ამ 30-დღიანი გამოწვევის დასასრულს, ჩვენი იმედი გვაქვს, რომ თქვენ შეიძინეთ ინსტრუმენტები უფრო მშვიდი გონების აღსაზრდელად.
შეგახსენებთ, რომ მოგზაურობა მუდმივია და სტოიკურ სწავლებებს შეუძლიათ პარტნიორები იყვნენ თითოეულ ეტაპზე. განაგრძეთ სიბრძნის ძიება და იცხოვრეთ თქვენს ღირებულებებთან და პრინციპები.
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, ამიტომ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
