თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი თმა, იცოდეთ, რომ ჭამა უმთავრესია! თმის ზრდა, ბზინვარება და აბრეშუმი ძლიერდება შიგნიდან გარეთ.
ვიტამინების მსგავსი საკვები ნივთიერებები (როგორიცაა ბიოტინი და ვიტამინი E), მინერალები (როგორიცაა თუთია და რკინა) და ცილები ფუნდამენტურია კაპილარული სტრუქტურის ფორმირებისთვის და ზრდის სტიმულირებისთვის.
მეტის ნახვა
ტოპ 5 წარმოუდგენელი სარგებელი ალოე ვერას თმაზე გამოყენებისას
ეს 6 დაუძლეველი საკვები რაციონიდან უნდა ამოიღოთ...
ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა თევზი, თხილი და თესლი, ასევე გადამწყვეტ როლს თამაშობს თმის დატენიანებისა და გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად.
დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მჭლე ცილებით და მთლიანი მარცვლეულით, უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი თმა.
ასევე აუცილებელია ადეკვატური დატენიანება, ხოლო წყლის მოხმარება ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების და სკალპის დატენიანებას.
მეორე მხრივ, დამუშავებული საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ, რომელიც მდიდარია რაფინირებული შაქრით და გაჯერებული ცხიმებით, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თმის ჯანმრთელობაზე. ეს ხელს უწყობს ძაფების სისუსტეს, გამჭვირვალობას და შესუსტებას.
დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტის მიღება, კარგ დატენიანებასთან ერთად, აუცილებელია თმის ჯანსაღი და ენერგიული ზრდისთვის. აქ არის საუკეთესო დიეტა ჯანსაღი თმისთვის!
თმის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები
რამდენიმე საკვები ჯგუფი თამაშობს გადამწყვეტ როლს თმის სიჯანსაღის ხელშეწყობაში, რაც უზრუნველყოფს თმის ძლიერ, ბზინვარებასა და ლამაზად შესანარჩუნებლად საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
აქ არის რამოდენიმე საკვები ჯგუფი, რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი თმისთვის:
მჭლე ცილები
ცილები აუცილებელია კაპილარული სტრუქტურის ფორმირებისთვის, რომელიც ძირითადად შედგება ცილისგან, რომელსაც ეწოდება კერატინი.
მჭლე ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მჭლე ხორცი, თევზი, ქათამი, კვერცხი, პარკოსნები (ლობიო, ოსპი, წიწილა) და უცხიმო რძის პროდუქტები ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის აუცილებელი ამინომჟავების უზრუნველყოფას თმა.
ფერადი ხილი და ბოსტნეული
ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროები აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინები, როგორიცაა A, გვხვდება სტაფილოში, გოგრაში და ისპანახში; a C, წარმოდგენილია ლიმონის ხილში, მარწყვში და ბულგარულ წიწაკაში; და E, რომელიც გვხვდება თხილში, თესლში და ისპანახში, ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას.
ჯანსაღი ცხიმები
ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თევზებში, როგორიცაა ორაგული და სარდინი, ასევე თხილი, თეთრეული და ჩია ხელს უწყობს სკალპის დატენიანებას და ხელს უშლის თმის სიმშრალეს. მავთულები.
ბიოტინით მდიდარი საკვები
ბიოტინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B7, აუცილებელია ჯანსაღი თმის ზრდისთვის. საკვები, როგორიცაა კვერცხი, ნიგოზი, ნუში და ტკბილი კარტოფილი, ამ ვიტამინის ბუნებრივი წყაროა.
მინერალები
თუთია და რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის ზრდის ციკლში. საკვები, როგორიცაა მჭლე ხორცი, პარკოსნები, თხილი, თესლი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული უზრუნველყოფს ამ აუცილებელ მინერალებს.
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, ამიტომ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.