ჩვენ ყველა ვეძებთ ბედნიერება ჩვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ჩვენ ხშირად აღმოვჩნდებით ჩარჩენილი ნიმუშებსა და ქცევებში, რომლებიც მხოლოდ გვაშორებს ამ მიზანს.
ზოგიერთ რამეზე „დიახ“-ს თქმა უვნებელია, მაგრამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ჩვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე. ასე რომ, აქ არიან 10 რამ, რაზეც „დიახ“-ის თქმა უნდა შეწყვიტოთ, თუ გინდა იყო უფრო ბედნიერი.
მეტის ნახვა
მამის დღე: იდეალური საჩუქარი მამის ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით
ჩვენ გასწავლით როგორ სწორად გაასუფთაოთ დამტენის კაბელი;…
1. ყველასთვის და ყველასთვის "დიახ"-ს თქმა
მშვენიერია იყო დამხმარე, მაგრამ ყველა მოთხოვნაზე „დიახ“-ის თქმამ შეიძლება გამოიწვიოს გადაწვა და არასაკმარისი დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ისწავლეთ საზღვრების დადგენა და საჭიროების შემთხვევაში თქვით „არა“.
2. „დიახ“ თქვით ვალდებულებებზე, რომლებიც სიხარულს არ მოგანიჭებთ
ზოგჯერ იძულებულნი ვართ მივიღოთ მოწვევები ან დავესწროთ ღონისძიებებს, რომლებიც არ გვაინტერესებს. პრიორიტეტულად დაისახეთ საკუთარი საჭიროებები და თქვით „დიახ“ მხოლოდ იმას, რაც ნამდვილად მოგანიჭებთ ბედნიერებას.
3. თქვით "დიახ" ტოქსიკურ ურთიერთობებზე
შეურაცხმყოფელი ან ნეგატიური ურთიერთობები მხოლოდ თქვენს ენერგიას და ბედნიერებას განადგურებს. აღიარეთ ტოქსიკური ურთიერთობების ნიშნები და უთხარით მათ „არა“.
4. უარყოფით აზრებზე "დიახ"-ს თქმა
ჩვენი აზრები დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ბედნიერებაზე. უარყოფითი აზრების იდენტიფიცირება და გამოწვევა, მათი ჩანაცვლება უფრო პოზიტიური და კონსტრუქციული იდეებით.
5. მუდმივ თვითკრიტიკაზე „დიახ“-ს თქმა
თვითკრიტიკულობამ შეიძლება შეარყიოს ჩვენი თვითშეფასება და ბედნიერება. ისწავლეთ იყოთ კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და დააფასეთ თქვენი მიღწევები, თუნდაც მცირე.
(სურათი: საჯაროობა)
6. არაჯანსაღი ჩვევებზე "დიახ"-ს თქმა
ისეთი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, ჭარბი სასმელი ან არაჯანსაღი კვება, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. უთხარი „არა“ ამ დამოკიდებულებებს და აირჩიე ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
7. „დიახ“-ის თქმა გაჭიანურებაზე
გაჭიანურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი და შფოთვა. ისწავლეთ თქვენი ამოცანების პრიორიტეტად მინიჭება და მათი თავიდან აცილების ნაცვლად.
8. ზედმეტ საზრუნავებზე „დიახ“-ს თქმა
ზედმეტად ფიქრი იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს არ სცილდება, მხოლოდ სიმშვიდეს წაგართმევს. ფოკუსირება მოახდინეთ აწმყოზე და გაუმკლავდეთ პრობლემებს, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, ვიდრე მათი წინასწარმეტყველება.
9. უთხარით "დიახ" უმოძრაო ცხოვრების წესს
ვარჯიშის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. უთხარით „არა“ უმოძრაო ცხოვრების წესს და იპოვნეთ ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებით ივარჯიშებთ მათ.
10. სხვებთან შედარებაზე „დიახ“-ს თქმა
საკუთარი თავის სხვებთან მუდმივი შედარება მხოლოდ იწვევს გრძნობები არაადეკვატურობისა და უკმაყოფილების. ისწავლეთ საკუთარი მიღწევების შეფასება და ფოკუსირება თქვენს მოგზაურობაზე.
ამ 10 რამეზე „დიახ“-ს თქმამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იმ ბედნიერების მიღწევაში, რომელიც ასე ძალიან გინდა. ასე რომ, დაიწყეთ მათზე „არა“-ს თქმა და გაუქმეთ ადგილი უფრო ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.