ისპანახის სარგებელი: ბოსტნეული ხელს უშლის ასთმას, ჰიპერტენზიას და სხვა დაავადებებს

ისპანახი არის საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვანი წყარო ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის, რადგან მას აქვს ვიტამინები A, K და B12. გარდა ამისა, შესაძლებელია რკინის, მაგნიუმის, კალიუმის, თუთიის და სხვა აუცილებელი ნაერთების მოძიება ჩვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ მოხმარება სხვადასხვა დაავადების პრევენციასაც გულისხმობს. ასე რომ, ნახეთ ისპანახის ძირითადი სარგებელი აქ.

Წაიკითხე მეტი: 4 მიზეზი, რის გამოც აკაის შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა

ხელს უშლის ასთმას

ამ ბოსტნეულში არის ბეტა-კაროტინის დიდი მარაგი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა მათთვის, ვისაც სურს ასთმის პრევენცია და ბრძოლა. ამრიგად, საკმაოდ ხშირია ამ კომპონენტის პოვნა სამედიცინო რეკომენდაციებში რესპირატორული დარღვევების მქონე პაციენტებისთვის.

ხელს უშლის დიაბეტის

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ ისპანახი პირდაპირ კავშირშია სისხლში გლუკოზის დონესთან. ამ გზით მოხმარება სასარგებლო იქნება როგორც დიაბეტის პრევენციის მსურველებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც უკვე აქვს ეს დაავადება, მაგრამ უჭირს მისი დარეგულირება. ისპანახთან ერთად ეს ამოცანა გაგიადვილდებათ.

კიბო

ზოგიერთი მიმდინარე კვლევა ვარაუდობს, რომ ისპანახი დადებით გავლენას ახდენს კიბოს განვითარების რისკზე. გამოკვლევების თანახმად, ისპანახის ფოთლები მოხარშვისას შეიცავს დიდი რაოდენობით ქლოროფილს, რომელიც შესანიშნავი საკვებია კიბოს პროფილაქტიკისთვის.

ხელს უშლის ჰიპერტენზიას

კალიუმის დიდი რაოდენობით გამო, ისპანახი შესანიშნავი იქნება მაღალი წნევის დარეგულირებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ მაღალი წნევა ჩვეულებრივ გამოწვეულია მარილის უზარმაზარი რაოდენობით, რომელსაც ადამიანები ათავსებენ დიეტაში. მეორე მხრივ, კალიუმი მნიშვნელოვანია ორგანიზმზე ნატრიუმის ზემოქმედების შესამცირებლად და, შესაბამისად, არტერიული წნევის დასარეგულირებლად. მაგრამ სიფრთხილე გმართებთ, რადგან კალიუმის ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებზე.

ხელს უშლის შეკრულობას

და ბოლოს, აღსანიშნავია ისპანახის მნიშვნელობა ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, რადგან ის მდიდარია ბოჭკოებით. ამიტომ, ამ ბოსტნეულის რაციონში შეყვანამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავის ტრანზიტის გაუმჯობესებას და ხელი შეუწყოს დეფეკაციას. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ისპანახს შეიძლება ჰქონდეს დეტოქსიკაციის ეფექტი, რადგან მას შეუძლია გაასუფთავოს ჩვენს ორგანიზმში არსებული ტოქსინები.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.