დაბერება ბუნებრივი პროცესია, რომელიც დროთა განმავლობაში ხდება, მაგრამ ზოგიერთმა ჩვევამ შეიძლება დააჩქაროს ის, ზოგი კი შეანელოს. სიცოცხლისუნარიანობისა და ახალგაზრდული გარეგნობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.
ავტორი Siim Land, სპეციალისტი დღეგრძელობის, კვებისა და მაღალი ადამიანური მუშაობის საკითხებში, აღნიშნავს, რომ ჩვენი ცხოვრების წესი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ხარისხსა და ხანგრძლივობაზე. ამიტომ, ჩვენ ჩამოვთვლით წეს-ჩვეულებები, რომლებიც ხელს უწყობს ნაადრევ დაბერებას.
მეტის ნახვა
საკვების სელექციურობა: სარისკო ქცევა ბავშვებისთვის
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
ნახეთ რა ჩვეულებებია
ყურადღება მიაქციეთ მათ:
- საჭმელი
ექსპერტების აზრით, დამუშავებული საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ და ძილის წინ საკვების მიღებამ შეიძლება დააჩქაროს დაბერების პროცესი.
დამუშავებული საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ნატრიუმს და კონსერვანტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და უჯრედების დაზიანება.
გარდა ამისა, ძილის წინ ძალიან ახლოს კვებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილის ხარისხზე, აუარესებს ძილს. უჯრედების აღდგენა და ოქსიდაციური სტრესის დონის მატება, რაც ასევე ხელს უწყობს დაბერებას ნაადრევი.
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი
ექსპერტების აზრით, ხანგრძლივად ჯდომა და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა არის ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაადრევ დაბერებას.
მოძრაობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების დაზიანება და ანთება, ასევე გაზარდოს განვითარების რისკი ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია და სიმსუქნე, რამაც შეიძლება დააჩქაროს პროცესი დაბერება.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ აქტიური ცხოვრების წესი და ჩართოთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა თქვენს რუტინაში, რათა შეინარჩუნოთ სხეულის ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოთ ნაადრევი დაბერება.
- ძილის ნაკლებობა
ადეკვატური ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს ოქსიდაციური სტრესის დონე, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და უჯრედების დაზიანება, რაც აჩქარებს დაბერების პროცესს.
გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს იმუნურ სისტემაზე, გაზარდოს ქრონიკული დაავადებების რისკი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაადრევ დაბერებას.
Ჩართვა!
მოწევა, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, ქრონიკული სტრესი და მზეზე ხშირი ზემოქმედება სათანადო დაცვის გარეშე ასევე ჩვევებია, რომლებიც ხელს უწყობს ნაადრევ დაბერებას.
ამ ჩვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების დაზიანება, შეამციროს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოება, გაზარდოს წარმოება თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში და იწვევს ქსოვილების დაზიანებას, რითაც აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს. კანი.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ ეს არაჯანსაღი ჩვევები და თავიდან აიცილოთ ისინი ახალგაზრდული გარეგნობისა და ჯანსაღი ცხოვრების შესანარჩუნებლად.
