ბევრის აზრის საპირისპიროდ, ტესტოსტერონი არ არის მამაკაცებისთვის ექსკლუზიური ჰორმონი, მაგრამ ის ასევე გვხვდება ქალებში.
გარდა ამისა, ტესტოსტერონი არა მხოლოდ ასტიმულირებს და ინარჩუნებს სექსუალურ ლტოლვას, არამედ ხელს უწყობს ცხიმების წვას და კუნთების სიძლიერეს. თუმცა, ტესტოსტერონის დონე არ არის იგივე ორმოცი წლის და ოცდათერთმეტი წლის მამაკაცს შორის, მაგრამ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან დღეს ჩვენ გასწავლით როგორ როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი ვარჯიშით ფიზიკოსი.
მეტის ნახვა
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
Წაიკითხე მეტი: საუკეთესო ვარჯიშები კარგი ფიზიკური მომზადებისთვის.
ზრდის თუ არა ფიზიკური ვარჯიში ტესტოსტერონს?
ფიზიკური ვარჯიშების რუტინა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას მთლიანობაში, რათა მიაღწიოს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ამიტომ, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ფიზიკური ვარჯიშის მუდმივი ტემპი, აქვთ ჰორმონის უფრო მაღალი დონე, ვიდრე სხვები.
გარდა ამისა, აუცილებელია ორმოცი წლის შემდეგ ფიზიკური ვარჯიშის ჩვევის შენარჩუნება ტესტოსტერონის დონის შესანარჩუნებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიდრეკილებაა, რომ ნივთიერების მეტი ნაწილი იკარგება ორგანიზმში წლების განმავლობაში. შედეგად ლიბიდო იკლებს და ჩნდება რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.
ანუ იდეალურია, რომ სხეული ყოველთვის მოძრაობაში იყოს, მაგრამ არა რაიმე სახის ფიზიკური ვარჯიში. ფაქტობრივად, რეკომენდირებულია ივარჯიშოთ მაღალი ეფექტურობით, რათა შედეგი თვალსაჩინო იყოს. ამისათვის აუცილებელია ამ სფეროში პროფესიონალის მონიტორინგი, რათა ვარჯიში იდეალური იყოს თქვენი ფიზიკური ტიპის, ასაკისა და მიზნისთვის.
რა ვარჯიშებია რეკომენდებული?
ყველაზე რეკომენდებულია კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ვინაიდან წონით ვარჯიში უფრო ეფექტურია ადამიანის ორგანიზმში ტესტოსტერონის გაზრდისთვის. გარდა ამისა, ამ მოდალს შეუძლია უზრუნველყოს კუნთების გაძლიერება, წონის დაკლება ადგილობრივი ცხიმის დაკარგვის და ზოგადი ჯანმრთელობის გზით.
თუმცა, მართლაც უფრო რთულია ამ რუტინაში მოხვედრა ორმოცი წლის შემდეგ, ბოლოს და ბოლოს, ტესტოსტერონის უფრო დაბალი დონეა. მაგრამ დროთა განმავლობაში სხეულს აქვს უფრო მეტი წინააღმდეგობის განვითარება, მეტი ტესტოსტერონის გამომუშავების ტენდენცია და, შესაბამისად, მეტი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
