ისწავლეთ როგორ შეამციროთ მაღალი ქოლესტერინი ბადრიჯნის წვენით

მაღალი ქოლესტერინი ჯანმრთელობის ბევრ რისკს უქმნის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თქვენს სისტემას. ცირკულაცია, ვინაიდან მას შეუძლია გამოიწვიოს ცხიმოვანი დაფების დაგროვება არტერიებში და პროგრესირება გულის შეტევამდე, ინსულტი ან მაინც იწვევს თრომბოზი. ამის გამო, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეამციროთ ქოლესტერინი და ხშირი სამედიცინო დაკვირვება, ასევე ფიზიკური აქტივობა.

Წაიკითხე მეტი: ნედლი დიეტა შინაური ცხოველებისთვის: რა უნდა იცოდეთ

ამასთან დაკავშირებით, შესაძლებელია იპოვოთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს LDL-ის შემცირებას - ქოლესტერინის ტიპი, რომელიც დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან, როგორიცაა:

• ლობიო;
• რძე;
• ნუში;
• ხილი (ვაშლი, ყურძენი და ციტრუსოვანი ხილი);
• ხორბალი;
• სოიო;
• თხილი.

ბადრიჯანი ასევე დიდი მოკავშირეა წინააღმდეგ ბრძოლაში ცუდი ქოლესტერინიმოდით, ცოტა მეტი ვისაუბროთ ამ ხილის სარგებლიანობაზე და იმაზე, თუ როგორ მოვამზადოთ LDL-ის შემამცირებელი წვენი.

ბადრიჯნის სარგებელი

ეს ხილი ბრაზილიაში არაბი ემიგრანტების მეშვეობით გაჩნდა და ფართოდ გამოიყენება რამდენიმე რეცეპტში. ის შეიძლება მიირთვათ მოხარშული, გამომცხვარი და თუნდაც ლაზანიაში, რომელიც ცვლის ჩვეულებრივ მაკარონს.

ბადრიჯანი 96% წყლისგან შედგება და შეიცავს ბოჭკოებს, ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს. ამიტომ, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას, მას ასევე აქვს სხვა სარგებელი ორგანიზმისთვის, როგორიცაა:

• ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას, რადგან ის მდიდარია ბოჭკოებით;
• ამცირებს შაქრის შეწოვას და ზრდის სისხლში ინსულინს პოლიფენოლების შემცველობით;
• ის აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, რადგან ის არის C ვიტამინისა და ნიაცინის წყარო, რომლებიც ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლას.

რაც შეეხება ქოლესტერინის შემცირებას, ეს ხდება სწორედ პოლიფენოლების არსებობის გამო, გარდა იმისა, რომ არის გლიკოალკალოიდების და საპონინების წყარო, რომლებიც ამცირებენ LDL-ს სისხლში.

ბადრიჯნის წვენი

მისი მიღება შესაძლებელია ყოველდღე უზმოზე და კარგ დიეტასთან და ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად შეამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

ამისთვის დაგჭირდებათ ნახევარი ბადრიჯანი და სამი ფორთოხალი, უბრალოდ ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში და გაატკბეთ თაფლით. დალიეთ წვენს მომზადებისთანავე და მოერიდეთ დაჯავშნას, რადგან შეიძლება მჟავე გემო იყოს.

მოგეწონათ ეს ინფორმაცია? წაიკითხეთ სხვა მსგავსი სტატიები დააწკაპუნეთ აქ.