იმპოსტერის სინდრომი ასოცირდება ნეგატიურ ემოციებთან, როგორიცაა არასაკმარისი გრძნობა ან თაღლითობა, რასაც აკეთებ. შედეგი შეიძლება იყოს იმის შეწყვეტა, რაც მოაქვსდაუცველობა, დამოკიდებულება, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება იყოს საზიანო. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ იმპოსტერის სინდრომს, რათა თავიდან აიცილოთ იგი.
Წაიკითხე მეტი: პროდუქტიულობის დისმორფია: რას ნიშნავს და როგორ გავუმკლავდეთ მას
მეტის ნახვა
ბავშვების ეკრანთან გატარებული დროის შემცირება: ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია…
გაფრთხილება ტოქსიკურობის შესახებ! შეღებილმა ტანსაცმელმა შეიძლება შეგაწუხოთ ამის გამო
გაიგეთ როგორ მოქმედებს სინდრომი
ის ყოველთვის აიძულებს ინდივიდს სჯეროდეს, რომ ის არასაკმარისი ან არაკომპეტენტურია. ამის შედეგია მცდარი აღქმა, რომ თაღლითობა მზად არის ნებისმიერ დროს აღმოაჩინოს.
რამდენადაც მაცდუნებელ იდეად მოგეჩვენებათ დაუცველობის გამომწვევი პოტენციალის მქონე აქტივობის განზე გადადება გრძელვადიან პერსპექტივაში ამ ნეგატიური რწმენის დაფუძნებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანს შექმნას ისეთი რამ, რაც ბედნიერებას მოაქვს და პირადი სიმდიდრე.
- შექმენით ადგილი კონფლიქტისთვის
ჩვენი გონება შედგება ყველაზე მრავალფეროვანი ტიპის გრძნობებისგან, აზრებისა და მოგონებებისგან. ამიტომ, მნიშვნელოვანია რეფლექსიის განხორციელება, რათა გაიგოთ ზუსტად რატომ ფიქრობთ, რომ თაღლითი ხართ.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გიფიქრიათ, რომ ეს სიცრუეა, თქვენი რომელი ნაწილი განსხვავებულად ხედავთ მას, შემდეგ ჩამოთვალეთ მიზეზები, რის გამოც არ ხართ თაღლითი. ეს ვარჯიში გარწმუნებთ, რომ კარგი და ცუდი მხარეები თქვენშია! მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ განასხვავოთ ისინი.
- აღმოაჩინეთ თქვენი მატყუარა ნაწილი
საკუთარი თავის დაკითხვის ჩვევა შეიძლება დაგაკავშიროთ უშუალოდ თქვენს მატყუარა ნაწილთან, რაც მოგცემთ შესაძლებლობას, თანაგრძნობით და სიკეთით იმოქმედოთ თქვენს შეცდომებთან დაკავშირებით.
წარმოიდგინეთ, ბოლოს როდის იგრძენით თავი თაღლითად და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როდის გამოიჩინა ეს გრძნობა პირველად? რა ხდებოდა იმ პერიოდში? იყო თუ არა კონკრეტული მტკიცებულება თუ ეს მხოლოდ განცდა იყო? როგორ ვლინდება სინდრომი ფიზიკურად? ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია.
- დაასახელეთ თქვენი ემოციები და დაამტკიცეთ რას გრძნობთ
თქვენი ემოციების დადასტურება, ანუ იმის აღიარება, რომ ისინი არსებობენ და არიან, მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მიღებისკენ. სევდა, წუხილი, ბრაზი და სიხარული ემოციების მხოლოდ რამდენიმე ტიპია. გაარკვიეთ რომელი მათგანი ახლავს თქვენს სინდრომს და დაადასტურეთ ყველა მათგანი.
იფიქრეთ გარემოებაზე, როდესაც თავს მოტყუებულად გრძნობდით და სიტყვებით თარგმნეთ ის ემოციები, რომლებიც განიცადეთ ან განიცადეთ ამის შესახებ. შესაძლებელია გქონდეთ კონფლიქტური სიტუაციები, როგორიცაა სევდა და მღელვარება. გაარკვიეთ რა არიან ისინი და ნახეთ, რა შეიძლება მოხდეს ყველაზე უარესი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ იმოქმედოთ.
- იყავით თანამგრძნობი და მოსიყვარულე თქვენი დაუცველობის მიმართ
თქვენი ემოციების თანაგრძნობა გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, რადგან ეს ამცირებს დაძაბულობას შიგნით. ბევრი ადამიანისთვის ბავშვობაში მკაცრმა მოთხოვნებმა შეიძლება გაართულოს თანაგრძნობის გამოვლენა. მაგრამ თქვენი ყველაზე დაუცველი ნაწილის მიღება უფრო მშვიდად მოგიყვანთ, ვიდრე მკაცრი დამოკიდებულება და განსჯის.
