არსებობს ძილის 16-მდე სახეობა, ნათქვამია კვლევაში; ნახეთ რა არიან

ჟურნალ PNAS-ში გამოქვეყნებული ბოლო კვლევა მიუთითებს რა არის ძილის ტიპები მეტი საერთო. მეცნიერთა აზრით, ცვალებადობა გამოწვეულია იმ სირთულეებით, რომლებიც ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ძილის წინ. ამგვარად, ჩვენი დღის ბოლო წუთები ბევრს ითვლის თითოეული ადამიანის ძილის ხარისხზე.

გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ წარმოადგინონ ცხოვრების სტილის უნიკალური მახასიათებლები, რომელსაც თითოეული ადამიანი წარმართავს. ამიტომ, მუშაობა, სწავლა, დიეტა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მრავალი სხვა ცვლადი არსებობს იმ ფაქტორების განხილვისას, რომლებიც აახლოებენ ან აშორებენ სხეულს რელაქსაციისგან.

Წაიკითხე მეტი: ცუდი ძილის შედეგები: უძილობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და სხეულის სხვა პრობლემები

შესწავლის დეტალები

კვლევა ჩატარდა გაერთიანებულ სამეფოში და ეყრდნობოდა დაკვირვების მონაცემებს მრავალკაციანი კვლევის შედეგად. ამრიგად, ძილის მომენტში შესაძლებელი გახდა მკლავების, ფეხების, აგრეთვე ქუთუთოების და სხეულის სხვა ნაწილების მოძრაობის ნიმუშის აღქმა. ამით მეცნიერებმა შეძლეს ზოგიერთი ძირითადი მოძრაობის რუკაზე დაკავშირება და ნევროლოგიურ ფაქტორებთან დაკავშირება.

ამ მონაცემებით აღინიშნა, რომ არის ზოგიერთი ძილი, რომელიც უფრო მსუბუქია, ზოგი კი უფრო ინტენსიური და ღრმა. გარდა ამისა, ასევე აღინიშნა, რომ რუტინის ტიპი ბევრს ამბობს იმაზე, თუ როგორ დაიძინებს. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებიც მუშაობენ გვიან ღამით და უნდა დაიძინონ დილით ან შუადღისას, ძილის ციკლი ძალიან განსხვავებული აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც ღამით სძინავს. ასეთ შემთხვევებში შესაძლებელია შეამჩნიოთ უფრო ღრმა ძილი, რაც მიანიშნებს ვინმეს დაღლილობაზე მთელი ღამის მუშაობის შემდეგ.

გარდა ამისა, ძილის წინ თითოეული ადამიანის პრაქტიკა ასევე აჩვენებს შედეგებს ძილის ხარისხზე. კვლევამ შეძლო დაენახა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამისთვის ემზადებიან, უფრო დადებითი შედეგი აქვთ გაღვიძებისას. მაგრამ პირიქით ემართებათ მათ, ვინც ვერ ემზადება ღამისთვის.

ძილის 16 ტიპი

კვლევამ დაყო ძილის ტიპები ტიპებად და ქვეტიპებად, რომლებიც შეიძლება აღიქმებოდეს მონიტორინგის გზით. გარდა ამისა, ჩატარდა ინტერვიუები მათთან, ვინც მონაწილეობა მიიღო ტესტში, რათა შეგვეძლოს ამ ძილის შედეგების დასახვა ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, მეცნიერებმა შეადგინეს ძილის შემდეგი ტიპები:

• უძილობა, ხანგრძლივი და შეწყვეტილი ძილი;
• სამუშაოს შედეგად უჩვეულო დროს ძილი
• შეწყვეტილი და ხანმოკლე ძილი;
• უძილობა, "ნორმალური" ხანგრძლივობის ძილი;
• უძილობა ხანმოკლე ძილით;
• ღრმა ძილი, მაგრამ ჩამოსვლას დრო სჭირდება;
• სწრაფი ძილი;
• ძილი, რომელიც დიდხანს გრძელდება;
• იძინეთ მხოლოდ დღის განმავლობაში;
• დაიძინე მხოლოდ ღამით;
• ძილში შენარჩუნების სირთულე;
• ძილი, რომელიც ხდება ფრაგმენტულად;
• სრული ძილი;
• სწრაფად იძინებს გაღვიძების გაძნელების გარეშე;
• ძილ-ღვიძილის ციკლი ბიოლოგიურად განსაზღვრულ გრაფიკებთან სინქრონული არ არის, ატიპიური შემთხვევები;
• გრძელვადიანი მთელი ღამის ძილი, დღისით ძილი არ არის საჭირო.