სასურველი ორგანიზმის მოსაპოვებლად საჭიროა რეგულირებული დიეტის დაცვა, რომელშიც შედის ხილი, ნახშირწყლები, ბოჭკოები და ცილები. თუმცა ყველაფერი, რასაც ამ პროცესში ვხმარობთ, არ არის ჯანსაღი.
ზოგიერთი საკვები, მაგალითად, შეიძლება მხოლოდ ჯანსაღად გამოიყურებოდეს, მაგრამ საშინელებაა სხეულის ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ, გაარკვიეთ რა არის ისინი და არის თუ არა ჩანაცვლების შესაძლებლობა. წაიკითხეთ სტატია!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
იხილეთ მეტი აქ: მოიშორეთ კვამლის სუნი სახლიდან, ტანსაცმლიდან და თმიდან; ვიცი როგორ
თქვენი დიეტის დაცვის მნიშვნელობა
პირველ რიგში, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, კონტროლირებადი დიეტა, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის შენარჩუნებას, ამცირებს დაღლილობა, ზრდის პროდუქტიულობას, ამცირებს სტრესს და საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მეტი ფუნქციონირება სათანადო.
ახლა, ჯანსაღი დიეტის დაცვა მოითხოვს სხეულის მოვლას და საკვების მიღებას. ძირითადი ნუტრიენტები, რომლებიც უნდა იყოს შეტანილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვებში, არის ცილები, ნახშირწყლები, ბოჭკოები, ცხიმები, ვიტამინები და კალციუმი.
კიდევ ერთი რჩევაა ყოველთვის განსაზღვროთ კვების დრო. იდეალურია ყოველთვის ჭამა ყოველ სამ საათში, დაიცავით ბალანსი თითოეულ კვებაში. ანუ არც ძალიან ბევრი ჭამა და არც ძალიან მცირე ულუფებით.
უფრთხილდით ამ საკვებს
მათთვის, ვისაც წონის დასაკლებად სპეციალური დიეტა აქვს, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოს გარკვეულ საკვებს, რომელიც შეიძლება მავნე იყოს. არიან ისინი:
- გრანოლა
მიუხედავად იმისა, რომ გრანოლა მკაცრად არის მითითებული, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ცხიმების დამატებას. თხილის ჭარბი რაოდენობა მატებს ცხიმის მაღალ შემცველობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგი ცხიმია, მისი დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება ბევრი კალორია გამოიმუშაოს.
- არომატიზებული იოგურტი
იოგურტი ჯანსაღი საკვებია, თუმცა არომატიზებული ვერსიები შეიძლება საზიანო იყოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი შეიცავს არა მხოლოდ ხილს, არამედ სიროფებს და სხვა ქიმიკატებს არომატისა და ფერის დასამატებლად.
- არომატიზებული შვრიის ფაფა
იოგურტის მსგავსად, არომატიზებული შვრიის ფაფა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დიახ, გემოს გასაძლიერებლად შეტანილი ქიმიკატები, შაქრისა და სხვა ნახშირწყლების გარდა, ძალიან საშიშია. ამიტომ, ყოველთვის უმჯობესია აირჩიოთ ბუნებრივი შვრიის ფაფა.
