ჩვეულებრივ, როგორ უმკლავდებით სიბრაზეს თქვენს ურთიერთობაში? იცოდეთ როგორ მოერიდოთ

ფსიქოლოგია

ბრაზის გამწვავებულმა რეაქციამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს და ჩვენი პარტნიორების კეთილდღეობას.

პერ სააგენტო Textyგამოქვეყნებული 30/12/2022 - 11:04

Გაზიარება

სტრესისა და სიბრაზის დროს ადამიანები სხვადასხვანაირად რეაგირებენ. ყვირილიდან აბსოლუტურ სიჩუმემდე რეაქციების კონტროლი და პროგნოზირება რთულია. განაგრძეთ კითხვა იმის გასაგებად, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ამ მომენტებს გაბრაზება ზე ურთიერთობა.

Წაიკითხე მეტი: რა არის „ნულოვანი კონტაქტის“ წესი ურთიერთობის დასასრულს?

აი, როგორ გავუმკლავდეთ ურთიერთობის რისხვას

პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ როგორ რეაგირებთ, როდესაც სიტუაციები არ გსიამოვნებთ და თქვენი კონტროლიდან გამოდიან. ამის გაგებით თქვენ გეცოდინებათ როგორ მოიქცეთ, როცა რთულ სიტუაციაში ხართ.

თუ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული დრო, რათა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ბრაზს, ნუ დაიზარებთ ამ დროის გამოყოფას თქვენთვის.

თუმცა, ყოველთვის არ დაიხუროთ თავი, რადგან ეს საზიანოა და შეიძლება გაგაშოროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს.

ასე რომ იცოდეთ რა უნდა თქვათ, როცა დიდი ბრაზის მომენტი გაქვთ:

• ამ ეტაპზე მსურს გარკვეული დრო ამის დამუშავებისთვის;
• ახლა არ შემიძლია ამაზე საუბარი;
• ზედმეტად გაბრაზებული ვარ სალაპარაკოდ;
• ცოტა ამოსუნთქვა მჭირდება და საუბარს განვაახლებთ;
• რაღაცაზე ვწუხვარ და ამიტომ ვბრაზდები.

ამ დროს ასევე იცოდეთ რა არ უნდა თქვათ:

• "Კარგად ვარ."
• "არაფერი."
• "ეს არ არის დიდი საქმე."

ამის გათვალისწინებით, აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაბრაზების მომენტებში:

• ეძიეთ კონფლიქტისაგან ყურადღების გადატანა, სანამ კონტროლიდან გამოხვალთ;
• ღრმად ამოისუნთქეთ: ეს დაგეხმარებათ თავი გამართოთ და შეანელოთ თქვენი გულისცემა, რაც ტვინს უფრო სასარგებლოს გახდის.
• გამოხატეთ საკუთარი თავი სიტყვებით: გამოავლინეთ ის, რასაც გრძნობთ და ფიქრობთ რვეულში ან დღიურში. ეს ხელს გიშლით არასასურველი სიტყვების გაგზავნაში ან სათქმელში.

მიუხედავად აღნიშნული რჩევებისა, იდეალურია, რომ იცოდეთ რა მუშაობს თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის.

გაბრაზებაურთიერთობა

Გაზიარება