4 მარტივი ვარჯიში ლოყების გასამკვრივებლად

გაწუხებთ ლოყების ზომა? ასე რომ, იცოდეთ, რომ მათი შემცირება შესაძლებელია პლასტიკური ქირურგიის გარეშე, მაგრამ რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშოებით, რომლითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთში. ამ სავარჯიშოების მეშვეობით წონის დაკლება რომ ლოყები შეძლებთ სახის ცხიმის შემცირებას, შეშუპების გარდა, შეამოწმეთ!

Წაიკითხე მეტი: გსურთ წონაში დაკლება? ასე რომ, ეს 3 საკვები არ შეიძლება გამოტოვოთ თქვენს საუზმეს

მეტის ნახვა

ინვესტიცია ფუფუნებაში: LV, Prada და სხვა 50 R$-დან აუქციონზე

საიდუმლო: ბურთების ფუნქციის აღმოჩენა მაღალი ძაბვის სადენებში

ლოყების დახშობა: ვარჯიშები

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვინმეს უფრო დიდი ლოყები, როგორიცაა გენეტიკური ფაქტორი, კანის ანთება ან თუნდაც მედიკამენტების გამოყენება. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული მიზეზია სახის შეშუპება სხეულის წონის მომატების შედეგად. ასეთ შემთხვევებში მათი შესამცირებლად რეკომენდებულია შემდეგი სავარჯიშოები:

ლომის სუნთქვა

ამ ვარჯიშის საშუალებით თქვენ შეძლებთ სახისა და კისრის კუნთების დაჭიმვას, მოდუნებას და სტიმულირებას, რაც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ამისათვის უბრალოდ გაჭიმეთ კისერი და მხრები, შემდეგ ჩაისუნთქეთ ცხვირით გააფართოვეთ ნეკნი და ამოისუნთქეთ პირით, ენა გარეთ და გააკეთეთ კარგი "ჰააა" მაღალი.

თევზის პირი

"თევზის პირი" ყველას ძალიან გავუწითლდით, როცა ლოყებს პირში ვიჭერთ. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ამ გრიმასს შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი ლოყების გამკვრივებას. ამისათვის საკმარისია ლოყები ხუთი წამის განმავლობაში შეიწოვოთ და სახის დახატვისას ეცადეთ გაიღიმოთ და პროცედურა ხუთჯერ გაიმეოროთ.

სახეზე ურტყამს

სახის კუნთების სტიმულირების კიდევ ერთი გზა არის შეხების სტიმულაცია. ამისთვის, უბრალოდ, დაარტყით სახეს, თავიდან თვალების ირგვლივ, შემდეგ კი სახის ცენტრისკენ, ლოყებზე. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება სახის ყველა რეგიონის სტიმულირება.

ლოყების გამოძერწვა

და ბოლოს, გვაქვს სავარჯიშო, სადაც ჩანს, რომ ლოყებს ხელით ვაფორმებთ. დასაწყებად, გამოიყენეთ საჩვენებელი და შუა თითები სახის კანზე გადასრიალებისთვის, იმოძრავეთ ყბიდან სახის ცენტრამდე, თითქოს სრიალებს ასრულებდით.

სოდას ისტორია და მსოფლიოში უძველესი ბრენდი

ო მაცივარი ეს არის სასმელი, როგორც წესი, მდიდარია შაქრით, საღებავებისა და კონსერვანტების გარდა, ხ...

read more

შეინახეთ სოდა გაზი უფრო დიდხანს; ვიცი როგორ

სოდას დალევა გემრიელია, მაგრამ როცა მას დიდი რაოდენობით ვყიდულობთ და მაცივარში ვინახავთ, სასმელი ...

read more

კარგი ენერგიები 2023 წელს: იხილეთ წარმოუდგენელი სიმპათიები წლის ბოლოს

Ზოგიერთი სიმპათიები უკვე კარგად არის ცნობილი. გახსოვთ სქელი მარილის აბაზანა, რომელსაც შეუძლია ბორ...

read more