გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი ამ მეცნიერულად დადასტურებული რჩევების მეშვეობით

არასოდეს ყოფილა ამდენი მსჯელობა იმუნიტეტის შესახებ, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ჯერ კიდევ ძალიან ლეტალური ვირუსის მსოფლიო პანდემიის წინაშე ვდგავართ. ამიტომ საჭირო იყო ხალხის გაცნობიერება რჩევები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ამით თავიდან აიცილოთ დაავადება, რომელიც მოიცავს ვაქცინაციას და კარგ კვებას.

მაგრამ ამ ორ ფაქტორზე ბევრად მეტია, ამიტომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს რუტინაზე და ჩვევებზე, რათა გავაძლიეროთ სხეულის დაცვა. და რადგან დაცვა არასდროს არის ზედმეტი, ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე მეცნიერულად დადასტურებული რჩევა, რომლებიც გადამწყვეტია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. შეამოწმეთ!

Წაიკითხე მეტი: ვინც დღეში მინიმუმ 10 წუთი დადის, შეუძლია უფრო დიდხანს იცოცხლოს.

რჩევები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

• გამორთეთ მობილური ტელეფონი ძილის წინ

კარგად ძილი უკვე ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია იმუნიტეტის მოვლისთვის და ამიტომ უნდა მოვერიდოთ ყველაფერს, რაც ძილს გვარღვევს. ეს არის ღამის განათების შემთხვევა, რომელიც ჩვეულებრივ მოდის მობილური ტელეფონების, კომპიუტერების და ტელევიზორების ეკრანებიდან.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს შუქი დაბლოკავს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია ძილზე და რომელიც ასტიმულირებს სიბნელეს. ასე რომ, დაძინებამდე ერთი საათით ადრე მაინც, გამორთეთ მობილური ტელეფონები და დატკბით ბნელი კლიმატით დღის ბოლომდე.

• არ იზოლირება

რამდენადაც ჩვენ ყოველთვის ვსაუბრობთ სოციალურ დისტანციაზე, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა იყოთ სრულიად მარტო. განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მეგობრებისა და ოჯახისგან შორს ყოფნა გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ წონასწორობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატური დაავადებები. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ჩვენს იმუნიტეტზე, რომელიც, ისევე როგორც ზოგადად ჩვენი ორგანიზმი, დასუსტებულია. ანუ, როცა შეგიძლია, შეკრიბე მეგობრები უსაფრთხოდ ან რამდენიმე საათი გაატარე ტელეფონზე იმ განსაკუთრებულ ადამიანთან.

• სექსი სიცოცხლეა

უკვე არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ცდილობს დაადგინოს ურთიერთობა აქტიურ სქესობრივ ცხოვრებასა და იმუნიტეტის გაზრდას შორის. და ისინი ყველა მიუთითებენ იმაზე, რომ სექსი ასტიმულირებს ბაქტერიების გამრავლებას ჩვენს ნაწლავებსა და პირის ლორწოვან გარსებში. ამასთან, ვისაც მეტი სექსი აქვს, გაციების და ზოგადად ვირუსული დაავადებების გავრცელების ალბათობა უფრო მაღალია.

• ტვინის სტიმულირება

არ დაუშვათ იზოლაციის პერიოდი თქვენი ტვინის დასვენება, რადგან ჩვენი გონების ვარჯიში გადამწყვეტია კარგი იმუნიტეტის შესაქმნელად. ასე რომ, ნუ უგულებელყოფთ წიგნებს, რეფლექსიებს და თამაშებსაც კი, როგორიცაა კროსვორდები და მსგავსი. იმიტომ, რომ, ასე, თქვენ იქნებით თქვენი ტვინით აქტიური და, შესაბამისად, ჯანმრთელი.

• სიგარეტი არა!

სიგარეტი ჩვენი იმუნიტეტის ნამდვილი მტერია, რადგან ის აფერხებს ჟანგბადის მიწოდებას და სასუნთქ სისტემას უფრო მყიფეს ტოვებს. ასე რომ, ისარგებლეთ ამ დროით, როდესაც უნდა გადავხედოთ ჩვენს ჩვევებს, რათა შევეცადოთ თავი დავაღწიოთ ამ დამოკიდებულებას. და ბოლოს, თქვენი ორგანიზმი აუცილებლად გმადლობთ ამ პრაქტიკისთვის, რომელიც იმუნიტეტის გაუმჯობესებას ცდილობს.