ბოლო კვლევების თანახმად, კვლევები მიუთითებს, რომ გლობალური ტენდენციაა ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადების განვითარება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დემენცია. ეს გამოწვეულია უარყოფითი ჩვევებით, რომლებიც ხელს უშლის ტვინის განვითარებას. ასე რომ, ახლა ნახეთ რამდენიმე სავარჯიშო გონების დასამუშავებლად და თავიდან აიცილოთ დაავადებები, რომლებიც ერევა ადამიანის ფსიქო-კოგნიტურ ასპექტში.
Წაიკითხე მეტი: ეს დაუფასებელი ბოსტნეული შეფასებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე საკვები ნივთიერებებით მდიდარი
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
გაიგეთ, როგორ დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის მუშაობა დაბალანსებული ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში
ტვინის განვითარება არ დასრულებულა 20 წლამდე. ამ პერიოდის შემდეგ კოგნიტური ფუნქციები დროთა განმავლობაში თანდათან უარესდება. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც გონებრივი ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალში უპირატესობების მოსაპოვებლად, თუნდაც ის ჯერ კიდევ შორს იყოს.
ნეირომეცნიერების კვლევების თანახმად, კოგნიტური შესაძლებლობების შემცირება და დემენციის რისკი გავლენას ახდენს სხვადასხვა რისკის ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება შეიცვალოს, ანუ ისინი არ არიან მდგომარეობა წინასწარ განსაზღვრული. ამრიგად, ჯანსაღი კვება, მეგობრებისა და/ან ოჯახის მჭიდრო ქსელი და ტვინის განვითარებისთვის სავარჯიშოების კეთება არის ზოგიერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ ამ სცენარის გადადებაში.
როგორ განვავითაროთ ტვინი?
1. შემეცნებითი რეზერვი
ზოგადად და ზოგადად, კოგნიტური რეზერვი (CR) არის ტვინის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს დაზიანებას, რაც აუცილებელი ფაქტორია დაბერებისგან დასაცავად. ამ CR-ის შესანარჩუნებლად ინდივიდს შეუძლია გააკეთოს გარკვეული აქტივობები, როგორიცაა ახალი ენის შესწავლა, კითხვა, თავსატეხების შედგენა, მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა, სპორტის ზოგიერთი სახეობა და სხვა.
2. შეინარჩუნეთ მეგობრების ქსელი
მეგობრების კონსოლიდირებული ქსელის შენარჩუნება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სოციალურ განვითარებაში, არამედ კოგნიტურ განვითარებაში, ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გარდა. ამ თვალსაზრისით, აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანია არა ათასობით მეგობარი, არამედ ადამიანები ვისთან ერთად თანაუგრძნობთ და თავისუფლად შეგიძლიათ გაუზიაროთ იდეები, ოცნებები, ცოდნა და გაცვლა ინფორმაცია.
3. ფიზიკური აქტივობა
სხეულის მოძრაობის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. ვინაიდან ტვინს სჭირდება ჟანგბადი ფუნქციონირებისთვის და განვითარებისთვის, ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და, შესაბამისად, ჟანგბადის გაზრდას ტვინი. მთელი ეს პროცესი ხელს უწყობს მომავალში ფსიქიკური დაავადების ალბათობის შემცირებას.
