ოსტეოართრიტი ან ოსტეოართრიტი, როგორც ასევე ცნობილია, არის დეგენერაციული დაავადება, რომელიც უმეტესად ხანდაზმულებს აწუხებთ. სახსრების ცვეთა პროცესის შედეგად, ეს საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, ვინაიდან კვლევის მიხედვით ტკივილის შესწავლის ბრაზილიის საზოგადოების (SBED) მიერ ჩატარებული, დაახლოებით 10 მილიონი ბრაზილიელი განიცდის ამ პათოლოგია. ასე რომ, შეამოწმეთ როგორ ვებრძოლოთ ართროზის განვითარებას.
Წაიკითხე მეტი: ყოველდღიურმა ჩვევებმა შეიძლება გაზარდოს თირკმლის კიბოს განვითარების რისკი
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ოსტეოართრიტის განვითარების პრევენცია
იმის გამო, რომ ეს არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის ხრტილის ხარისხზე, პაციენტი გრძნობს ტკივილს და უჭირს მოძრაობას ისეთ რეგიონებში, როგორიცაა მუხლები, მაჯები, ხერხემალი და თეძოები. თუმცა, ბევრისგან განსხვავებით, მისი კონტროლის შენარჩუნება შესაძლებელია. იხილეთ რამდენიმე რჩევა ართროზის კონტროლის შესახებ ქვემოთ.
გქონდეთ დაბალანსებული დიეტა
ვინც ართროზით ცხოვრობს, თავი უნდა აარიდოს გადამუშავებულ საკვებს, რადგან მათ შემადგენლობაში ბევრი ნატრიუმია, რაც იწვევს შეშუპებას და ზრდის ტკივილის ინტენსივობას. ამიტომ შეეცადეთ თქვენს მენიუში შეიტანოთ ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ხახვი, ვაშლი, ანანასი და მარწყვი, რადგან მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ამით ისინი ხელს უწყობენ დაავადების სტაგნაციას, გარდა იმისა, რომ იცავენ უჯრედებს.
რეგულარულად განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიშები
სიმსუქნე და უმოძრაო ცხოვრების წესი არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ართროზის განვითარებას. ამიტომ, მიზანშეწონილია, პროფესიონალების დახმარებით დაიკლოთ წონა, რათა შეამციროთ სახსრების გადატვირთვა და ამ გზით მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტკივილი.
ამრიგად, გაჭიმვისა და სხვა აქტივობების შესრულება დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში, ისევე როგორც კუნთებში ფიზიკური კონდიცირება, ცდილობს მოიტანოს გონებრივი და ფიზიკური სიმშვიდე, რითაც გამოსწორდება ნებისმიერი დისბალანსი სხეული.
სახსრის კუნთების მასაჟი
ყველა მათ, ვისაც ოსტეოართრიტის დიაგნოზი დაუსვეს, ძალიან ხისტი და მტკივნეული კუნთები აქვს. ამ მიზეზით, მასაჟი ხელს უწყობს დაძაბული კუნთების მოდუნებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ხრტილის გაუარესებით.
ამრიგად, ასეთმა ქმედებამ შეიძლება შესთავაზოს ტკივილის ეფექტის შემცირება და პაციენტს მეტი კომფორტი. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ საქმიანობას თან უნდა ახლდეს და მეთვალყურეობდეს გაწვრთნილი და კვალიფიციური პროფესიონალი.